冬天晨練時間什么時候最好呢？
2017-04-14 20:55:09 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：因為非常關注自己的身體健康，所以現在進行運動養生的人越來越多了。而許多人喜歡晨練，因為他們覺得早晨的空氣質量好，這時候呼吸著新鮮的
因為非常關注自己的身體健康，所以現在進行運動養生的人越來越多了。而許多人喜歡晨練，因為他們覺得早晨的空氣質量好，這時候呼吸著新鮮的空氣進行運動，更有利于身體的健康。所以無論是春夏秋冬，都會早早的起床，外出進行鍛煉，但是冬天早晨的氣溫非常的低，這時候晨練好不好呢？冬天的晨練時間什么時候比較好呢？
首先可以明確的是，有專家指出：冬季室外健身適宜在日出后進行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季晨練，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。
要改變過去的老習慣，如認為“起得越早越好，晨練愈強對身體愈好”等的錯誤觀點。這是因為夜間或早上4—5點時，植物和動物一樣都是吸入氧氣，呼出二氧化碳的。
如果很早就起床到樹林里、公園花草旁去做鍛煉，對身體是很不利的。所以鍛煉身體的時間最好是上午9—11點鐘，上班者可做工間操，筆者近年來按上述時間運動，體會到比以前凌晨就去鍛煉效果好。另外，大霧天氣要少到室外運動。
由此可見，在冬天的時候，想要讓晨練更加有利于身體的健康，最好是在上午的九點以后，這時候太陽已經出來了，空氣中的有害物質也變得相對少了許多，而且氣溫也升高了，這時候鍛煉對于身體更加有好處，尤其是一些老年人更應該注意。
