適合跑步的時間是什么時候？

2017-04-14 20:52:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：最佳的跑步時間一般是在傍晚，傍晚我們的身體中新陳代謝會加快，有利于促進脂肪的燃燒。跑步時間要依據個人情況而定，例如，中老年人的跑步

最佳的跑步時間一般是在傍晚，傍晚我們的身體中新陳代謝會加快，有利于促進脂肪的燃燒。跑步時間要依據個人情況而定，例如，中老年人的跑步時間不能太長，保持在半個小時左右最佳。年輕人的跑步時間可以控制在一個小時左右，但最多不能超過兩個小時。那么怎樣的跑步才能維持我們的身體健康呢？接下來讓小編為大家介紹一下吧。

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。

有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。

我們要掌握好慢跑的姿勢和呼吸的方法，這樣就可以簡單輕松的減肥。規律的慢跑可以增加我們的肌耐力和應對工作的能力，有利于我們恢復愉快心情。慢跑對我們的心肺功能和排毒也有積極作用。同時慢跑也可以減輕我們的心理壓力。