長跑有氧運動有哪些好處呢？
2017-04-14 20:49:41 來源：360常識網
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導語：提起有氧運動，相信不少人都會想到跑步，其實跑步的好處有很多，而且經常跑步對人的身體作用也是比較全面的，對于男性朋友來說，經常跑步不
提起有氧運動，相信不少人都會想到跑步，其實跑步的好處有很多，而且經常跑步對人的身體作用也是比較全面的，對于男性朋友來說，經常跑步不僅能夠增強男性朋友的體質同時也能夠有效地防止一些疾病的發生，下面小編就為大家詳細的講解一下關于跑步的好處？一起來看一看吧！
跑步的好處
跑步對我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。下面為您介紹跑步的十三個好處，大家不妨一看。
1、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發，不知道有沒有關系？
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、肝臟
對患脂肪肝的人來說，最好的藥物就是“跑步”。一項新的研究顯示，跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。
研究人員調查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機上跑1小時，運動時心率達到他們最高心率的85%。連續7天后，患者的胰島素敏感性增強，肝臟多重不飽和脂肪指數（PUI）上升84%。研究人員說，這些改善與荷爾蒙脂聯素增加有關，脂聯素能增強人對胰島素的反應，并有助于抗炎，減少心臟病風險。此外，跑步等有氧運動可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。
上面文章是小編為大家整理的一些關于男性朋友經常跑步的好處，其實男性朋友每周只需要拿出3天時間去跑步只要能夠使你的軟骨受到刺激，從而變得更加強韌，而且通過至少還會促進體內維生素d的合成，從而增加骨質的密度，這樣堅持3個月會使你的骨折的風險比同齡人降低很多。
