運(yùn)動(dòng)后喝水會(huì)胖嗎？

有的人在采取運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，即使運(yùn)動(dòng)讓自己大汗淋漓，而且運(yùn)動(dòng)后自己非常的口渴，但是也不敢大量的喝水，因?yàn)樽约菏呛瓤谒奸L(zhǎng)肉的人，在運(yùn)動(dòng)后如果大量的喝水，擔(dān)心原先的運(yùn)動(dòng)都白做了。那么，這種運(yùn)動(dòng)后喝水會(huì)長(zhǎng)胖的說法是不是真的呢？應(yīng)該注意些什么呢？

運(yùn)動(dòng)后攝入水份的多少跟發(fā)胖無關(guān)。

劇烈運(yùn)動(dòng)后通常只需要含著一口水或漱口

其實(shí)運(yùn)動(dòng)之中由于出汗量的增加，確實(shí)是會(huì)消耗很多身體的水分，但不適宜運(yùn)動(dòng)后再大量補(bǔ)水，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然排汗量會(huì)迅速增加，而且由于呼吸加速及增強(qiáng)，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感覺，但體內(nèi)其實(shí)并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用大量的水，反而會(huì)使胃部膨脹，妨礙隔肌活動(dòng)而影響呼吸;同時(shí)，亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。

補(bǔ)水最好是在運(yùn)動(dòng)前

運(yùn)動(dòng)之后雖然會(huì)覺得口干舌燥，但卻不適宜補(bǔ)充水分，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充預(yù)防身體水分透支，喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運(yùn)動(dòng)之前10至20分鐘就飲水，運(yùn)動(dòng)后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。但是運(yùn)動(dòng)之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運(yùn)動(dòng)中的喝水，應(yīng)在口渴之前實(shí)時(shí)飲用，不要等口渴時(shí)，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時(shí)，已來不及了，尤其是大量流汗的運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該實(shí)時(shí)補(bǔ)充才對(duì)。

運(yùn)動(dòng)后大量的喝水與長(zhǎng)胖是沒有關(guān)系的，但是在運(yùn)動(dòng)后最好是不要大量的喝水，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致腸胃的不適，最好是少量多飲，這樣比較有利于健康。而最佳的飲水時(shí)間是在運(yùn)動(dòng)前，這樣也可以緩釋血液的濃稠度，減少因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來的不適癥狀。