健身操是否屬于有氧運動呢？

2017-04-14 20:12:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們知道運動可以分為兩大類，一種是有氧運動，另一種為無氧運動。有氧運動是指富于韻律性的運動，運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度

我們知道運動可以分為兩大類，一種是有氧運動，另一種為無氧運動。有氧運動是指富于韻律性的運動，運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度為中等或中等以上，即達到最大心率的75%至85%。現在有很多人跳健身操，那么就有人問了健身操屬于有氧運動嗎？今天小編帶著大家一起來了解一下。

有氧健身操是一種富有韻律性的運動。它通過長時間(15分鐘以上)持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群。健身操除了可增強體質外，還使其成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人身段，以及健康美麗。

有氧健身操有幾種

有氧健身操主要分為兩類：高沖擊和低沖擊。

一、高沖擊健身操

高沖擊健身操是傳統式的健身操，經常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大。心肺鍛煉效果也佳。但是對一些平時很少運動和過胖的人士及在初學階段者，可能會因運動量過大和過分刺激心肺接受不了。此外，過多的跳躍使下肢與地面過度撞擊，容易造成下肢關節和脊椎受傷。

二、低沖擊健身操

低沖擊的概念是針對因健身操動作的沖擊性所造成的傷害發展而來的，所謂低沖擊，主要是刪去雙腳同時離地的跳躍動作，取而代之的是其它有節奏而雙腳不同時離地的健身操動作，如低踢、大踏步、左右旋轉、前后弓步動作等等。即使有踏跳踢腿動作，連續也不會超過 4次。由于減少了下肢大肌肉群的活動，上肢活動的編排應相應增加，甚至加強軀干肌肉的活動，從而彌補運動量的不足。

以上就是針對健身操是有氧健身操這一問題的解答。通過上文的閱讀我們能夠得知健身操是屬于有氧運動的，在日常生活中，我們也可以通過跳健身操來鍛煉自己的身體，而且健身操又不許要太大的動作，很容易跳。所以大家不妨嘗試一下。