核心力量訓練作用是什么？

2017-04-14 19:50:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：核心力量中的核心是指人體的中間環節是以腰椎—骨盆—髖關節為主體的區域，在運動員的鍛煉中核心力量的訓練是很有必要的，能在一定程度上提

核心力量中的核心是指人體的中間環節是以腰椎—骨盆—髖關節為主體的區域，在運動員的鍛煉中核心力量的訓練是很有必要的，能在一定程度上提升運動員的運動能力。相信很多人還是不能理解什么是核心力量訓練以及其作用。現在就隨小編一起來具體的認識一下核心力量吧。

核心力量是一種能力，是由附著在腰椎、髖部和骨盆聯合周圍的肌肉和韌帶產生的力量，它在大多數競技運動項目中都起著重要的作用，不僅能夠維持身體平衡，保證專項技術動作的穩定發揮，而且也是運動員發力的主要環節，是上下肢協同用力的樞紐，在力量傳遞的過程中起到承上啟下的作用。良好的核心力量能夠預防腰背痛。研究發現慢性腰背痛的患者普遍存核心穩定肌肉活躍性下降的情況；

良好的核心穩定性能夠提高動作效率。人體任何動作的產生都離不開核心穩定，從嬰兒學習動作的過程就可證明，從最初的翻身到坐立，直到站立及行走，正是核心力量逐步形成的過程。

同時人體自上而下及自下而上的力量傳導都離不開核心部位這一樞紐，核心力量的好壞直接決定了力量的傳導效果。良好的核心力量能夠避免在日常及運動中受到傷害，由于不良的生活習慣及錯誤的訓練觀念導致人體核心力量下降，較弱的核心力量導致人體出現過多的代償及肌肉失衡等情況。核心是力量的源泉，核心訓練是功能性訓練的基礎。

以上就是小編給大家介紹的核心力量以及其訓練的作用了，相信大家看了上面所介紹的后都能對其有一定的了解。不僅僅是運動員，就是我們在日常生活的鍛煉中也是應該多重視核心力量訓練，這樣還能提高我們的效力使我們的運動事半功倍。