跑步能不能長個子呢？
2017-04-14 19:38:05 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：個子矮一直都是困擾很多朋友的一個問題，而且對于我們的形象也有很大的影響，其實在日常生活中通過一些鍛煉也是能夠起到增高的效果的，很多
個子矮一直都是困擾很多朋友的一個問題，而且對于我們的形象也有很大的影響，其實在日常生活中通過一些鍛煉也是能夠起到增高的效果的，很多朋友認為跑步能夠長個，但是也有的朋友認為跑步并不能長個子，那么，跑步能不能長個子呢？讓我們來簡單的了解一下吧！
體育運動：體育運動和體力勞動是促進身體發育和增強體質的最有力因素，不僅可以全面促進機體的新陳代謝，增強呼吸系統與心血管的功能發育，而且在合理的營養下可以促進體格的發育，尤其是骨骼和肌肉的發育。體育運動有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝，加速礦物質在骨內沉積，使骨密度增加。長期鍛煉者的骨骼直徑增粗，骨髓腔增大，肌纖維增粗，從而使青少年的身體素質發育更加迅速，速度、耐力、肌力等明顯提高，動作反應更加準確和靈敏。
生活習慣：合理安排有規律有節奏的生活制度，可以保證青少年有足夠的戶外活動和適當的學習時間，定時進餐及充分睡眠可以促進他們的生長發育。促進身材長高的生長激素與睡眠有密切關系，夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上，睡眠時脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處于放松狀態，擺脫了身體的壓迫及重力的影響，可以自由伸展，有利于骨骼的發育。許多嬰幼兒在進人托幼機構后，由于生活有規律，作息有定時，飲食有節制其身高、體重的增長以及動作發育的進展往往較在家里生活時更為顯著。相反，早餐馬馬虎虎、偏食、挑食、過分節食、暴飲暴食、愛吃零食等不良飲食習慣都不利于身體健康，妨礙增高。
跑步是可以長個子的，而且我們的身高與運動還有飲食方面的關系都是非常的大的，適當的進行運動是可以起到增高的效果的，平時也是需要合理的補充身體所需要的營養比較好一些，多吃一些食物，給身體補充好營養也能增高。
