初學(xué)者怎樣做瑜珈

對(duì)我們平常人來(lái)說(shuō)，瑜伽是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的活動(dòng)，但是，對(duì)瑜伽本身來(lái)講，它不僅僅只是活動(dòng)，很多情況下是教你以何種態(tài)度來(lái)面對(duì)生活。剛開始練習(xí)的人，可能一時(shí)半會(huì)學(xué)不會(huì)動(dòng)作，這對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)正常的。下面就為大家說(shuō)明初學(xué)者怎樣做瑜伽的。

1、堅(jiān)持。初學(xué)瑜伽的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都很難做，很多時(shí)候都會(huì)想放棄，這個(gè)時(shí)候就需要你有一種堅(jiān)持下去的信念，你要深信瑜伽會(huì)帶給你不菲的收獲，一定不能放棄。

2、瑜伽最好是空腹練習(xí)。當(dāng)人吃飽的時(shí)候，練習(xí)瑜伽的效果是遠(yuǎn)及不上空腹練習(xí)的效果的。

3、環(huán)境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式，而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。

4、靜心。練習(xí)瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子里各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動(dòng)作。這時(shí)候你的所有思緒都適合瑜伽動(dòng)作有關(guān)的，而與外界無(wú)關(guān)。這就需要在做瑜伽動(dòng)作之前做冥想，最好是有引導(dǎo)的冥想。

5、量力而行。對(duì)于瑜伽，沒(méi)有人敢說(shuō)自己的動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的，也沒(méi)有人可以指責(zé)別人的動(dòng)作是不標(biāo)準(zhǔn)的，不同的人做相同的動(dòng)作由于身體的柔韌性不同，做出來(lái)會(huì)有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強(qiáng)求自己做到哪一個(gè)點(diǎn)，盡自己最大的努力做到自己的極限點(diǎn)就可以了，時(shí)間久了，你就會(huì)做的越來(lái)越好。

6、呼吸。在所有體式練習(xí)中，都應(yīng)該只通過(guò)鼻孔進(jìn)行呼吸，不要通過(guò)嘴呼吸。在練習(xí)體式和保持體式的過(guò)程中，不要抑制呼吸。按照本書后面針對(duì)不同體式所給出有關(guān)呼吸的提示進(jìn)行練習(xí)。

初學(xué)者在瑜伽的學(xué)習(xí)過(guò)程中可能會(huì)遇到各種各樣的挫折，但是，大家一定要堅(jiān)持下來(lái)。除了要有堅(jiān)持的信念之外，練習(xí)瑜伽的環(huán)境、呼吸等都有明確的要求，大家在文中就能體會(huì)到。相信初學(xué)者只要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，最終也能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。