瑜伽減腿動作有哪些？
2017-04-14 19:20:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽是不錯的減肥的運動的方式，瑜伽的體式是很多種的，有不不同部位減肥的效果，但是要做堅持練習(xí)瑜伽才可以促使身材更加的勻稱的哦，那么
瑜伽是不錯的減肥的運動的方式，瑜伽的體式是很多種的，有不不同部位減肥的效果，但是要做堅持練習(xí)瑜伽才可以促使身材更加的勻稱的哦，那么瑜伽的哪些動作是適合減退的呢？小編搜集了一些關(guān)于瑜伽減腿動作的介紹，有需要的可以跟隨小編來了解一下哦。
磨豆式
動作要點：坐于地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學(xué)的MM應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿哦！
蝶式
動作要點：平坐于地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內(nèi)側(cè)，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學(xué)的MM可以用瑜伽繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦！
霹靂式
動作要點：仰臥在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放于臀部兩側(cè)，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學(xué)的MM腳如果不能貼臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以墊張?zhí)鹤樱苊獗巢坷瓊?/p>
牛面變式
動作要點：平坐于地面上，屈膝，左腳貼放于右臀旁，右腿放在左腿上，右腳貼放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于臉正前方。初學(xué)的MM雙腳如果不能貼放于臀部，靠近臀部或者腳掌貼地，腳跟貼放與大腿外側(cè)。
通過小編上述介紹的關(guān)于瑜伽瘦腿動作的描述后，在平時的時候可以多進行練習(xí)一下哦，這樣才可以很好的達到瘦腿的效果哦，同時一定要注意練習(xí)腿部時候的安全性，因為有些動作可能做起來要求柔韌性比較的重要的。
