跑步正確方式是怎樣的？

2017-04-14 17:33:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在人們都比較重視運動為身體帶來的好處，所以好多人一有時間就會進行快走、游泳、打球、跑步、爬山等運動。這些運動不但會讓自己的身體更

現在人們都比較重視運動為身體帶來的好處，所以好多人一有時間就會進行快走、游泳、打球、跑步、爬山等運動。這些運動不但會讓自己的身體更加的健康，而且還會讓人體中的脂肪得到消耗，起到減肥的作用。但是有的人子啊進行跑步運動的時候，常常會因為姿勢不正確，而出現腿疼或者腳疼的癥狀。那么，什么樣的姿勢才是正確的跑步姿勢呢？

1、腳步軟著地

其實正確的方法應該是腳后跟先著地，經過腳心，最后過渡到腳趾。其關鍵在于膝關節動作舒展、踝關節放松。

2、重視上肢動作

人們在跑步的時候，經常忽略上肢的擺動。擺臂就是上肢從肩關節開始，經過上臂、前臂、手腕到手，積極地前后擺動。經?？梢钥吹接行┤嗽谂懿降臅r候從肘關節開始到手前后擺動不積極，還有些人有左右擺臂的習慣，這都是不標準的。上肢關節動作和下肢動作相比，很容易提高和改進。但是沒有必要刻意使雙臂平衡擺動，只要前后積極擺動就可以了。

3、注意保護膝關節

在跑步的時候，盡量保持膝關節動作的連貫、柔和。這樣就會使腿的動作流暢，不僅可以跑得輕松，而且還能避免膝關節扭傷。

4、注意腰部姿勢

腰部是身體的中心部位，在跑步的時候，腰部姿勢的正確與否，直接影響跑步的效果。跑步的時候腰部應穩定。但是，腰部的溫度并不等于腰部僵硬不動。腰部和上下肢相比，活動的范圍很小，應很自然地扭動。

我們進行運動的目的，是為了讓身體更加的健康，可以不正確的跑步姿勢、跑步方式，可能會讓人事與愿違，導致身體出現傷害。所以在跑步的時候，一定要注意正確的方式。身體的各個部位要做到放松，這樣鍛煉的目的才會達到。