來例假可不可以練瑜伽呢？

2017-04-14 17:20:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽是一種來自印度的健身運動，他強調的是一致，和諧，但是練習瑜伽，也有很多禁忌和注意事項，比方說大病初愈，骨質疏松患者，情緒波動比

瑜伽是一種來自印度的健身運動，他強調的是一致，和諧，但是練習瑜伽，也有很多禁忌和注意事項，比方說大病初愈，骨質疏松患者，情緒波動比較大的學員，身體狀況不佳的人，不宜做瑜伽運動。很多女孩關心，來例假可不可以練瑜伽呢？

瑜伽含意為“一致”、“結合”或“和諧。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。

很多女性朋友詢問月經期可以練瑜伽嗎？如果可以的話哪些體式不能練習呢？我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習。

綜上所述，女孩來例假的時候，可以做瑜伽，但是一定要注意，掌握正確的方法，比方說避免倒立運動，或者劇烈運動，有痛經癥狀以及不適癥狀的女孩子，應該及時中斷瑜伽練習，這樣才能更好保護自己的身體。