健身房鍛煉多久能減肥？

2017-04-14 17:19:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：健身房顧名思義就是人們健身運動的地方，而且是在室內并不是在戶外，現在很多地方都建起了健身房以提供給更多愛運動的年輕人有了去處，經常

健身房顧名思義就是人們健身運動的地方，而且是在室內并不是在戶外，現在很多地方都建起了健身房以提供給更多愛運動的年輕人有了去處，經常坐健身運動不但能夠維持身材還可以鍛煉身體以及肌肉，是很不錯的選擇。那么在健身房多久才能夠減肥呢，下面是小編找到的相關內容。

關于去健身房鍛煉多久有效果，這個要看練習者去健身房鍛煉的頻率，以及飲食控制是否得當。一般能夠保證一周去健身房鍛煉3次，每次鍛煉1.5小時，堅持6個星期就會看到效果。這個效果可以以自己的腰腹部圍度來衡量，比如褲子松了，皮帶松了等。

第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)減肥

所謂力量練習就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

第二種方法：純有氧運動減肥

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

以上就是關于健身房減肥的一些方法以及多久能夠產生減肥效果的內容，其實要注意的是健身也要節制，不要過度運動這樣反而會適得其反，造成勞累，平時沒有去健身房的人可以去戶外進行運動，呼吸一些新鮮空氣進行慢跑，堅持下來也會有明顯的效果。