什么運(yùn)動(dòng)可以健身？
最近健身熱正慢慢的火熱起來，不管是男生還是女生，都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身。而且全民健身也成為一種新的生活方式。但是運(yùn)動(dòng)的種類有很多，打球、游泳、跑步、走路、健身房、廣場舞等等，并不是每一種運(yùn)動(dòng)都適合每一個(gè)人的，所以選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是很重要的，那么什么運(yùn)動(dòng)可以健身呢？
游泳
這種全身鍛煉方式對加強(qiáng)心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學(xué)的游泳方式是游一個(gè)來回，喘口氣再接著游下一個(gè)來回。
越野滑雪
雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。
籃球
這項(xiàng)驟跑驟停的運(yùn)動(dòng)消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強(qiáng)，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習(xí)，以提高肌肉的耐受能力。
自行車運(yùn)動(dòng)
這種無負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛煉作用。
長跑
強(qiáng)心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該輔以游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)，以便讓全身都得到鍛煉。
打壁球
這種運(yùn)動(dòng)方便易學(xué)，并能有效加強(qiáng)心肺功能和下肢肌肉力量，同時(shí)還能提高背、腹的柔韌度。
劃艇
這種運(yùn)動(dòng)沒有負(fù)重，能鍛煉全身肌肉。劃艇運(yùn)動(dòng)安全性高，由于更多地運(yùn)用了腿、背和手臂的技巧，所以劃艇選手往往不會(huì)膀大腰圓。
攀巖
這種有氧運(yùn)動(dòng)對體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應(yīng)該練習(xí)抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。
上文中介紹了一些常見的運(yùn)動(dòng)，但是除了這些運(yùn)動(dòng)以外，還有很多其他的運(yùn)動(dòng)，只要合理的有計(jì)劃的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，都是可以達(dá)到強(qiáng)身健體，和強(qiáng)壯體魄的作用的。所以要根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對身體很好。
