空腹餐后游泳可以嗎？
大家都知道游泳也是一項(xiàng)非常受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)，它需要的是全身性的運(yùn)動(dòng)，所以想瘦哪都是很好的選擇，不過(guò)在游泳前的飲食是需要注意的，空腹或者餐后可以游泳嗎？如果不能游泳，那么這樣游泳會(huì)有哪些不好影響呢？下面就讓我們趕緊跟著小編一起去看一看游泳飲食上需要注意的。
1、不要空腹游泳。游泳會(huì)消耗大量能量，空腹游泳不僅影響出水后的食欲，也會(huì)影響胃部的消化功能，空腹游泳其間有可能會(huì)因低血糖，使游泳者出現(xiàn)頭昏乏力等意外情況。
2、剛吃飽的時(shí)候也不要游泳。剛吃完?yáng)|西，血液集中在胃部，此時(shí)游泳會(huì)使全身的血液強(qiáng)行流回四肢，引起胃部的血液減少，從而造成食物消化不良，出現(xiàn)“岔氣”、“胃痛”等一系列不適癥狀。餐后尤其是酒后馬上游泳也會(huì)影響消化功能，易導(dǎo)致胃腸痙攣，從而出現(xiàn)嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力減弱，游泳者容易感冒。
3、宜選擇體積小、易消化和能量高的食物。在游泳前1～1.5小時(shí)，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力。奶酪、面包、餅干或者一支能量棒有助于穩(wěn)定血糖水平，使身體保持良好狀態(tài)。
游完泳后應(yīng)注意：不吃高熱量食品，立刻補(bǔ)充水分。建議游泳后1小時(shí)再進(jìn)行正常的飲食，但如果晚上游泳，結(jié)束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如涼菜和沙拉，別放太多調(diào)料和沙拉醬)，防止脂肪囤積。
通過(guò)上面的介紹我們知道了，空腹和餐后最好不游泳，空腹游泳可能會(huì)導(dǎo)致低血糖發(fā)生暈厥現(xiàn)象，如果旁邊沒(méi)有人陪同發(fā)生這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，如果是餐后需要等餐后至少是兩個(gè)小時(shí)才能游泳，否則這樣對(duì)胃會(huì)造成非常不好的影響。
