?最佳的跑步時間是什么時候？
我們都喜歡跑步，但是我們都不知道什么時候是跑步的最佳時間，如果我們跑步不是最佳時間的話，可能會達(dá)到事倍功半的效果，所以我們要知道跑步的最佳時間是什么時候？今天呢，就讓我們來了解一下跑步的最佳時間是什么時候？
高強(qiáng)度運動可在飯后兩小時進(jìn)行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行；輕度運動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前5：30——6：30
上午時段：早餐后2小時至午餐前9：00——10：30
下午時段：午餐后2小時至晚餐前14：00——17：00
晚間時段：晚餐后2小時至睡前19：00——21：00
早晨時段跑步呢，人體進(jìn)行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。早鍛煉可降低血糖人體體力的最高點和最低點受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
從上面呢，我們可以知道低血糖的人最好不要在早晨時段進(jìn)行跑步。因為早上時段跑步會消耗很多血糖，對身體有害。對于一般人來講，下午四點到七點之間是跑步的最佳時間，但是有對很晚睡覺的人來說，晚上跑步也是一種不錯的選擇。所以大家就選擇適合自己的最佳跑步時間吧！
