有氧運動和無氧運動的區別

2017-04-14 15:09:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動是很常見的，運動的種類比較多，在運動的時候，都是可以根據自己進行，那運動對提高人體免疫力，增強自身體質都是有著很好的幫助，所以

運動是很常見的，運動的種類比較多，在運動的時候，都是可以根據自己進行，那運動對提高人體免疫力，增強自身體質都是有著很好的幫助，所以在對運動選擇的時候，都是可以放心進行，不過要注意的是，在對運動選擇的時候，也是需要對它進行很好的了解，按有氧運動和無氧運動的區別是什么呢？

很多人對有氧運動和無氧運動的區別并不是很了解，所以在對它選擇的時候，也都不知道該如何進行，因此對它們在使用的時候，在對他們各方面上，也是要進行認識。

有氧運動和無氧運動的區別：

有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。

如果我們從事的運動比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內的糖就會進行無氧代謝產生大量的能量以滿足身體運動的需求。這就是無氧運動。

弄清楚了有氧運動與無氧運動的區別，對于選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。如果你是為了減肥而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因為無氧運動是不消耗脂肪的。但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結合進行。

無論你進行的是有氧運動還是無氧運動，要把握一個度，就是運動的量，因人而異，切莫超過身體的負荷，否則有害無益。

形體美不是一朝一夕就能速成的，無論是有氧運動還是無氧運動，都要持之以恒的。

通過以上介紹，對有氧運動和無氧運動的區別也是有著很好的了解，所以在對這些運動選擇的時候，都是可以放心進行，不過要注意的是，在對這些運動方法使用的時候，也是要長期進行，這樣對身體各方面，才會有很好的改善。

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