子宮下垂應(yīng)該注意些什么呢？
用我們老百姓的話說，女人的分娩就好比在鬼門關(guān)走了一遭，當然對于現(xiàn)代女性來說，這種說法已經(jīng)有些夸張了，但是分娩會讓女人的身體產(chǎn)生很多變化，也會遭遇很多，各種各樣的小麻煩，子宮下垂的情況就是其中一種，會使人腰酸小腹墜痛，白帶增多，還有尿頻尿急或者外陰炎癥等癥狀。雖然發(fā)生子宮下垂的人并不是特別多，但對于產(chǎn)后的媽媽，還是要加倍的小心，小編在這里為大家搜羅了一些關(guān)于如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂的資料來供大家參考。
1、切忌寒性容易引起下墜的水產(chǎn)品，例如蚌肉、田螺等水產(chǎn)品，食用后會傷了脾胃，進一步加重子宮脫垂的病情，是子宮下垂難以恢復(fù)。
2、忌食寒涼水果，例如梨、西瓜、柚子、檸檬、甜橙、香蕉、杏子、酸棗、山楂、香瓜等水果，使用后會損傷脾胃，加重子宮下垂的癥狀。
3、產(chǎn)后要注意休息，做好月子里的保健工作，盡量不要參加較重的體力勞動，做事情最好躺著或者坐著，盡量避免深蹲。
4、產(chǎn)后可以適當做一些縮肛運動來改善子宮下垂的癥狀，收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。
縮肛運動 ：用盆底肌肉收縮法將肛門向上收縮，就如同大便完了收縮肛門那樣。每天做數(shù)次，每次收縮10~20下。
臀部抬高運動 ：平臥床上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平教在身體兩側(cè)，然后用腰部力量將臀部抬高與放下。每天2次，每次20下左右，并逐步增多次數(shù)。
5、忌食傷氣的食物，例如白蘿卜、咸菜、竹筍、大頭菜、茶葉、醋等食物，食用過多會傷氣，損耗營養(yǎng)，使得產(chǎn)后身體沒有足夠的營養(yǎng)來恢復(fù)，會導(dǎo)致子宮回縮無力。
為了預(yù)防產(chǎn)后發(fā)生子宮下垂的情況，小編還是建議新媽媽們，坐好月子，雖然不需要像老人所說的那么夸張，但是，注意休息，注意飲食還是很必要的，因為女人在產(chǎn)后身體很虛弱，確實有很多病魔是會趁虛而入的。所以說為了您長久的健康，請在產(chǎn)后一定要休息好保養(yǎng)好。
