20歲后還能夠長高嗎？

對于很多讓人來說，可能有大部分的人對于自己的身高都不是很滿意，也會很懊悔當(dāng)初為何會沒有多運(yùn)動運(yùn)動，這樣就可以長高個了，但是小編不得不告訴大家除了運(yùn)動意外還有很多因素都在影響身高的問題，那么怎么做才能長個呢？如果已經(jīng)20歲了又能不能繼續(xù)長個呢？今天就來看看這個問題該怎么辦？

世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5～10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。

那么，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。進(jìn)入5～10月份后，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機(jī)。這時候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長的冬季后，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。

睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

上個世紀(jì)七八十年代，許多孩子年齡到了23歲，仍然還有最后一次長高的機(jī)會。但世易時移，“二十三，躥一躥”已經(jīng)是老皇歷了。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，由于社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，兒童成熟速度加快，導(dǎo)致青春期提前和最終身高的時間提前。一個世紀(jì)前男子達(dá)最終身高的年齡是23歲，現(xiàn)在則提前到17歲。若期待23歲還能長，那就會錯過最佳的治療時期，機(jī)會不可挽回。

想要通過運(yùn)動來增高，首先要下定決心，運(yùn)動非常磨練人的意志，如果一旦堅(jiān)持不住效果一定很差。初期運(yùn)動我們建議做一些運(yùn)動量不是很大的運(yùn)動，這樣有助于你保持運(yùn)動的一個趨勢，循序而漸進(jìn)能客服你放棄的念頭。不是所有的運(yùn)動都能增高，要有選擇的挑選你的運(yùn)動項(xiàng)目，最好這個項(xiàng)目是鍛煉腿部，并且能多跳的運(yùn)動，這樣能比較有效促進(jìn)生長激素的增多。運(yùn)動的時間也是很重要的，每項(xiàng)運(yùn)動都有最科學(xué)的時間分配法，合理的運(yùn)動時間能加快你的增高效率，運(yùn)動的太少效果不明顯，運(yùn)動的太多容易讓身體處在疲勞的邊緣。

看懂了上面說的一些東西，如果在各個方面都注意了，在加強(qiáng)身體的鍛煉拉伸，我想如果想要在20歲在長高還是有希望的，只要你能夠堅(jiān)持，能夠保持好的心態(tài)，要想在長高還是可以的，但是并不是說一定就會長高，又或者長高的不明顯，大家也是要做好心理準(zhǔn)備的。