適合頸椎病的運(yùn)動(dòng)有哪些
很多人都有頸椎方面的問題，大家都很想過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到功能康復(fù)，正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能擴(kuò)大頸部活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)生理功能和頸部肌肉力量，緩解頸背部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，消腫止痛，對(duì)緩解癥狀很有幫助，但是，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)加重病情，那么適合頸椎病人的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
1、小燕飛。動(dòng)作要領(lǐng)：趴到床上抬頭挺胸，堅(jiān)持五秒鐘左右，然后放松;再抬起來五秒鐘再放松。這個(gè)保健動(dòng)作可以每天做八組，一組一分鐘左右。
2、游泳。特別是適宜溫度的海水浴，對(duì)頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動(dòng)。不會(huì)游泳的可以在床上做蛙泳的動(dòng)作。
3、慢跑和步行。這是簡(jiǎn)單枯燥的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅(jiān)持下去，不要半途而廢。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)收到很好的效果。
4、太極拳、健身操和其他氣功。有時(shí)間有條件的患者每天可以多做幾次，室內(nèi)室外做都可以。
了解以上適合頸椎病人的運(yùn)動(dòng)，患者可以自己在家里實(shí)踐一下，運(yùn)動(dòng)時(shí)大家一定要掌握度，不宜過分追求速度、力量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以少量多次進(jìn)行，有些運(yùn)動(dòng)如果實(shí)在做不到也不要勉強(qiáng)自己，以身體可以承受為準(zhǔn)，如果特別嚴(yán)重的頸椎病患者，建議先聽聽醫(yī)生的建議再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
