飯后一般多久運(yùn)動(dòng)好
隨著生活條件的提高，現(xiàn)在的人們也越來(lái)越注意氣身心的健康，吃了晚飯以后，各種運(yùn)動(dòng)都出來(lái)了，跑步的，跳舞的等等，小區(qū)里、公園里到處都是跳廣場(chǎng)舞的中老年朋友們，其實(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)是好事，但是有很多人卻忽略了飯后不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，下面就帶大家一起來(lái)了解一下飯后多久運(yùn)動(dòng)才最好。
最好飯后休息一段時(shí)間，一般1～2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對(duì)于經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，飯后休息十分鐘至半小時(shí)，即可作除劇烈活動(dòng)以外的運(yùn)動(dòng)..因?yàn)椴秃笾湮傅母苯桓猩窠?jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂；其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯后跑步或運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起腹痛。
以上就是關(guān)于今天要為大家了解到的關(guān)于飯后多久運(yùn)動(dòng)最好的相關(guān)內(nèi)容，希望朋友們都已經(jīng)詳細(xì)的了解清楚了。關(guān)愛(ài)健康，是我們現(xiàn)在最提倡做的事情，但是不要在飯后短時(shí)間內(nèi)大量的運(yùn)動(dòng)，以免給自己的身體帶來(lái)不同程度上的不適。希望可以幫助到大家。
