一天大便幾次正常呢
2017-06-16 10:24:47 來源：360常識網
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導語：其實對于大便的次數我們沒有一個十分明確的標準，畢竟根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的?？傮w來
其實對于大便的次數我們沒有一個十分明確的標準，畢竟根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的?？傮w來說，每天大便1-3次都屬正常。但是大便的次數太多，或者是很多天才有一次的話就是極其不正常的，下面我們就了解一下一天大便幾次正常呢。
但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一周的大便次數小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。
1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠環境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意噢。
2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。
3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。
4、養成健康的飲食習慣，多做運動。在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運動，對于腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助。
以上就是對于一天大便幾次正常所做出的詳細介紹，糞便的次數，反而會反應我們的一些日常的身體狀況，為了保障自己的身體狀況，就要養成一個好的飲食習慣和衛生習慣，這樣我們的大便次數就正常了，可以排泄出身體內的一些廢物。
