?大腿筋拉傷怎么辦
現(xiàn)代社會(huì)，很多人都喜歡跳舞，做運(yùn)動(dòng)，但是跳舞，做運(yùn)動(dòng)也不是十分安全了。甚至也會(huì)發(fā)生意外，韌帶不好的，在跳舞的時(shí)候，有些動(dòng)作很容易讓人拉傷韌帶，而跳舞的必須要身體柔軟，否則很容易受傷，嚴(yán)重的話，可能一輩子都不能再跳舞了。受傷后一定要及時(shí)處理，下面就給大家說說大腿筋拉傷怎么辦。
肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。
肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。
預(yù)防肌肉拉傷
不少人健美運(yùn)動(dòng)中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長(zhǎng)一段時(shí)間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。所以我們要提早預(yù)防肌肉拉傷。
休息
如果健美訓(xùn)練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。
弄清傷勢(shì)
將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈健美訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作。
不增加傷處的負(fù)擔(dān)。
弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動(dòng)作，就是在日常活動(dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛煉
采取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應(yīng)該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發(fā)展，同時(shí)又能加強(qiáng)主要負(fù)重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個(gè)下蹲的動(dòng)作，但還允許做到半蹲動(dòng)作，但必須小心從事，若活動(dòng)時(shí)，有所不適，就應(yīng)該讓整個(gè)傷處肌群都得到休息。
促進(jìn)局部血液循環(huán)。
必須很仔細(xì)的測(cè)定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動(dòng)受傷部位的健美訓(xùn)練動(dòng)作，用這種動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)，以補(bǔ)充新鮮養(yǎng)料，清除廢棄物質(zhì)。
以上就是關(guān)于大腿韌帶拉傷的相關(guān)內(nèi)容。大腿韌帶拉傷不是小問題，如果處理不好，可能會(huì)毀了整條腿，所以大家一定要學(xué)會(huì)急救方法，平時(shí)也要慢慢試著拉韌帶，這樣，跳舞的時(shí)候，韌帶拉開了，會(huì)更容易一點(diǎn)，拉韌帶前做運(yùn)動(dòng)，會(huì)更容易拉開，不容易拉傷。
