運(yùn)動(dòng)后酸痛的治療方法

我們知道很多上了年紀(jì)的朋友，身體素質(zhì)會(huì)越來越差，非常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，勤鍛煉的人群還比較好一點(diǎn)，平常不鍛煉的人身體素質(zhì)就會(huì)每況愈下，可能大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)后酸痛這個(gè)問題還不是很清楚，但是現(xiàn)如今老年人得這種病的人數(shù)越來越多，給我們老人自己，以及我們的子女都造成了很大的負(fù)擔(dān)，那么有沒有好的方法來治療運(yùn)動(dòng)后酸痛這種問題呢？下面就讓我們一起來了解一下運(yùn)動(dòng)后酸痛的治療方法吧。

治療方法：

1.運(yùn)動(dòng)后全身酸痛：全身酸痛是指平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，局部肌肉有時(shí)產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象。當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時(shí)處于相對(duì)缺氧狀態(tài)，此時(shí)肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會(huì)刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺。同時(shí)，由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會(huì)產(chǎn)生酸脹的感覺。渾身酸痛、懶、頭暈、腿沉。持續(xù)性的，很長時(shí)間都不能緩解的疲勞感。

2.因此，渾身酸痛的朋友們，您如果想擺脫身體不適的困擾，就應(yīng)該從以下三個(gè)方面入手：

1)調(diào)理脾胃，使脾胃的代謝功能良好，及時(shí)排出食物中的酸性物質(zhì)。

2)減少酸性食物的攝入，如：精米、白面、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是堿性，并不是以味道來區(qū)分的，而是取決于食物中所含的元素種類和數(shù)量。采用燃燒的方法，測量殘灰水溶液，便可知食物的酸堿性。一般來說，酸性食品是指含有人體內(nèi)能形成酸的無機(jī)鹽，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現(xiàn)為酸性的食物。

3)食用堿性食物(食物在體內(nèi)形成堿的無機(jī)鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素占優(yōu)勢的食物，可使體液表現(xiàn)為堿性的食品)以中和體內(nèi)的酸水，改善血液的PH值，堿性食物如：蔬菜、水果奶類、豆制品、茶葉、海帶等。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何治療運(yùn)動(dòng)后酸痛的相關(guān)問題，這可以說是解決掉了我們老年人的一大困擾，我們老年人不必每天在為此擔(dān)憂，我們年輕人也可以不用花費(fèi)高額的醫(yī)藥費(fèi)，可以減少自己的負(fù)擔(dān)。