頸椎彎曲變直怎么預(yù)防？

頸椎曲度變直又稱頸椎生理曲度消失或頸椎生理曲度反弓，多由姿勢(shì)不當(dāng)而造成，會(huì)出現(xiàn)頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，頭暈等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐。其實(shí)，對(duì)于頸椎彎曲變直這個(gè)疾病很多人還是不大了解的，今天小編就跟大家分享一下頸椎彎曲變直怎么預(yù)防？

頸椎彎曲變直從側(cè)方看人體在端坐或站立時(shí)的頸部似乎是直的，其實(shí)包繞于內(nèi)的頸椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。在醫(yī)學(xué)上把這一向前的弧形凸起稱為頸椎的生理曲度。通過(guò)X線片上的頸椎顯像：沿此曲度走行，在各個(gè)頸椎椎體后緣都有形成的連續(xù) 、光滑的弧形曲線，醫(yī)學(xué)上稱之為頸椎曲度。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿、或是長(zhǎng)時(shí)間的勞累、頸椎缺少活動(dòng)、脊柱損傷、脊柱鈣化等就會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度變直。它的危害是：1、降低了對(duì)頭部的減震作用。2、頸部僵硬，正常活動(dòng)受到限制。3、引起慢性頸椎病變。4、導(dǎo)致黃韌帶肥厚、項(xiàng)韌帶損傷、椎體旁相關(guān)肌肉的損傷。5、有的患者還會(huì)伴有高血壓或血壓忽高忽低，腹縮、食欲下降及心慌、睡眠不佳等。頸椎彎曲變直怎么預(yù)防？ 日常預(yù)防：1、防止外傷與落枕。平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。2、加強(qiáng)頸部的鍛煉。加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎疾病的發(fā)生和發(fā)展。辦公室族們?cè)诠ぷ鲿r(shí)如何來(lái)預(yù)防頸椎生理曲度變直呢？專家提出第一點(diǎn)就是治頸椎病最佳方法中，頭部姿勢(shì)很重要。在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。第二就是應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次。廣大白領(lǐng)治頸椎生理曲度變直的方法就是，大家也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3～5次。

從上文可以看出頸椎彎曲變直這個(gè)疾病對(duì)身體的危害還是挺大的，頸椎彎曲變直怎么預(yù)防？人們應(yīng)該引起注意，特別是上班族。在每天努力工作的同時(shí)要注意健康飲食和合理安排時(shí)間，同時(shí)可以在辦公室里做一些頸部活動(dòng)，以減輕和放松頸部肌肉，達(dá)到預(yù)防的效果。