肱二頭肌疼痛到底是怎么形成的
現(xiàn)在的男人們都以擁有一身的肌肉為帥，所以有越來(lái)越多的男人選擇去健身房健身，只是為了可以練出肌肉來(lái)。但是有些人在健身中會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題就是肱二頭肌疼痛的問(wèn)題，這個(gè)到底是怎么形成的呢，下面就來(lái)具體講一講吧。
近固定時(shí).肱二頭肌使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈和旋外.使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈.遠(yuǎn)固定時(shí)，肱二頭肌使上臂向前臂靠攏.肌電觀察表明，當(dāng)前臂旋外使掌心向前并屈肘時(shí)，肱二頭肌才有明顯的肌電活動(dòng).而當(dāng)前臂旋內(nèi)即使掌心側(cè)向身體或身后屈肘時(shí)，肱二頭肌的電位活動(dòng)很小或不出現(xiàn)電位活動(dòng).這也是肱二頭肌練習(xí)基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌淺層。
作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。在肱二頭肌訓(xùn)練中，很少有人練到足夠的組數(shù)。害怕艱苦訓(xùn)練的人常說(shuō)，肱二頭肌是個(gè)小部位，每次訓(xùn)練不能超過(guò)9組。實(shí)際上即使做20組你都無(wú)法“震撼”它，而僅僅是在“撓癢癢”。一個(gè)高效的震撼訓(xùn)練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。為了從彎舉中獲得最佳效果，在動(dòng)作的伸展階段應(yīng)該保持對(duì)重量的控制，以較慢的速度下放。不加控制的快速下放不僅降低了訓(xùn)練效果，還會(huì)增加肱二頭肌受傷的危險(xiǎn)、甚至導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)肌腰炎。
根據(jù)上面的介紹大家應(yīng)該知道了吧，有的時(shí)候呢肱二頭肌疼痛呢只是因?yàn)殄憻掃^(guò)度了，然后身體里面的乳酸分泌過(guò)多而導(dǎo)致的，所以在平時(shí)鍛煉的時(shí)候呢一定要注意把握好一個(gè)度，不能為了達(dá)到目的而不顧真實(shí)的身體素質(zhì)。
