肌肉容易疲勞的護(hù)理方法

肌肉容易疲勞的護(hù)理方法你們了解多少呢？生活中我們時(shí)常會(huì)有不同程度的肌肉容易疲勞的現(xiàn)象，那么你們知道自己是為什么會(huì)這樣嗎？其實(shí)原因都是比較簡(jiǎn)單的，怎么說，我們都覺得就是我們平時(shí)干活太累了，那么小編就來給各位介紹一下肌肉容易疲勞的護(hù)理方法給你們吧！

一、多喝白開水消除肌肉疲勞

秋高氣爽，容易感到口干舌燥，溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的“疲勞素”———乳酸，從而達(dá)到消除疲勞、煥發(fā)精神的目的。另外，水還有一般的飲料中含有的物質(zhì)所不具備的生理功能：

人體組織和細(xì)胞的養(yǎng)分及代謝物在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，都需要水作載體。水可以調(diào)節(jié)體溫，使人體溫度不會(huì)波動(dòng)太大。水是人體組織之間磨擦的潤(rùn)滑劑。水有極強(qiáng)的溶解性，多種無機(jī)和有機(jī)物都易溶于水中，體內(nèi)代謝廢物在水的作用下易清除到體外

二、用白酒擦，很有效。

如果你真的喜歡運(yùn)動(dòng)，哪就在強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后做一段時(shí)間的放松運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@樣會(huì)使體內(nèi)的乳酸很快排出，自然身體就沒有酸痛的感覺了。這樣的效果很好，即鍛煉肌肉也鍛煉你自身內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)能力。這是一舉兩得的好方法，我也是這樣做的。還要記住喝一點(diǎn)淡鹽開水即時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)為了扇熱而流失的水份和鹽份。你看街上賣的那些運(yùn)動(dòng)性飲料也就是這些成份。

三、睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。

每天應(yīng)保證8～9個(gè)小時(shí)的睡眠，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài);按摩可促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，使疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩時(shí)以揉擔(dān)手法為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在睡覺前進(jìn)行，有條件的可以去做個(gè)全身按摩或足療;溫水浴有刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用，溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15～20分鐘。

小編在這里給出了肌肉容易疲勞的護(hù)理方法，你們知道多少了呢？小編在這里給你們提供的事最不錯(cuò)有效的方法，那么你們?nèi)绻胁煌潭鹊倪@種原因，你們自己就要多多注意了，我們?cè)谶@里提的方法可以給你們幫助哦！可以用用呦！