肌肉容易抽筋怎么辦
肌肉是人體的組織是人體不可缺少的一種組成部分，也是人體力量的爆發(fā)組織，肌肉可以通過鍛煉的方式來增強(qiáng)，也可以通過多食用蛋白質(zhì)的方式來增強(qiáng)，但是如果不好好照顧自己的肌肉就會(huì)出現(xiàn)一些肌肉疼痛的問題，還有可能造成肌肉容易抽筋的狀況，下面就來看看肌肉容易抽筋怎么辦的介紹吧。
抽筋學(xué)名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動(dòng)彈。引起肌肉痙攣常見的原因有疲勞，電解質(zhì)不平衡，寒冷的刺激等。預(yù)防肌肉痙攣的方式有加強(qiáng)身體的鍛煉、運(yùn)動(dòng)前認(rèn)真地做好準(zhǔn)備動(dòng)作及暖身、在高溫或進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充電解質(zhì)等。
預(yù)防抽筋的方法：
1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。
5. 運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
7. 冷天運(yùn)動(dòng)後須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡踞釕?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
肌肉雖然遍布全身各處，但是肌肉的力量差別是比較大的，四肢的肌肉力量是最強(qiáng)的，但是最強(qiáng)的也是最容易患病的，有的人肌肉容易抽筋這個(gè)現(xiàn)象一定要引起自己的重視，大家可以按照以上的方法來預(yù)防肌肉容易抽筋的現(xiàn)象。
