脖子肌肉勞損要怎么辦才好
相信大家肯定都知道脖子對(duì)于我們的重要性吧，我們?nèi)梭w的脖子連接著我們的頭部和軀干，如果我們的脖子出現(xiàn)了問題，不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還會(huì)影響到我們的身體健康，所以我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一定要注意保護(hù)好自己的脖子，下文我們介紹一下脖子肌肉勞損要怎么辦才好。
如果目前確實(shí)疼痛厲害，可以試試針灸、按摩、熱療等物理治療，效果很好。
平時(shí)注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)(長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、伏案等)，適當(dāng)活動(dòng)頸部，睡覺時(shí)使用健康枕，不要用高的枕頭，注意適當(dāng)墊高頸部，保持頸椎正常的生理彎曲，避免頸椎病的加重，才是最重要的。 保護(hù)頸椎的最佳方法是進(jìn)行頸項(xiàng)肌的鍛煉。也就是用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán)，頭頸向后的“抵抗”動(dòng)作，持續(xù) 5-10 秒，放松后反復(fù)數(shù)十次。
自己也可以進(jìn)行頸部的按摩，簡(jiǎn)單的按摩鍛煉方法如下：抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側(cè)頸肩部3-5遍，再用右手拿捏左側(cè)頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風(fēng)池穴，半分鐘后會(huì)感覺到酸脹感。
頸部前屈后伸，左右側(cè)屈，做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。 希望對(duì)你有幫助。
在上面的文章里面我們介紹了脖子對(duì)于人體的重要性，我們建議大家在日常的生活中要注意保護(hù)好自己的脖子，脖子容易出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了脖子肌肉勞損要怎么辦才好。
