做俯臥撐為什么會肚子疼
2017-06-13 21:29:52 來源：360常識網
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導語：想必大家都知道俯臥撐，大多數的人都做過俯臥撐運動。俯臥撐是一種常見的健身運動，有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上，特別
想必大家都知道俯臥撐，大多數的人都做過俯臥撐運動。俯臥撐是一種常見的健身運動，有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。但是做完俯臥撐我們們往往會感到肚子疼，那么做俯臥撐為什么會肚子疼呢？下面我們一起來看一下吧。
做俯臥撐會感到肚子疼是正常現象，因為俯臥撐和仰臥起坐都用到腹部的力，這兩個動作可以鍛煉身體和腹部肌肉。一開始做肚子痛是正常的，之前沒做，現在或許身體還不適應或者開始做的量太多了的緣故，就會影響到肚子痛。長時間不鍛煉，猛的鍛煉，肌肉會不適應，堅持做下去，過幾天就不會痛了。如果這個動作需要做的話可以繼續做下去，如果只是娛樂就可休息幾天過后就不痛了。
做俯臥撐要循序漸進。做的時候需要注意以下事項：
1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3．要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5．俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
做俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
上述文章詳細的為大家介紹了做俯臥撐會肚子疼的原因，相信大家都了解了，俯臥撐是鍛煉我們的身體的一種簡單而有效地方法，日常生活中多做做俯臥撐運動，對我們的身體塑形有很大的幫助。但是一定要正做正確的動作才可以。
