跑步后大腿疼要怎么辦
2017-06-13 19:49:07 來源：360常識網
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導語：跑步是我們最為常見的一項運動了，經常跑步是可以起到很好的作用，不過我們在跑步的時候也應該講究科學的方法，如果跑步過程中出現了問題，
跑步是我們最為常見的一項運動了，經常跑步是可以起到很好的作用，不過我們在跑步的時候也應該講究科學的方法，如果跑步過程中出現了問題，我們一定要懂得如何去處理才好，有一些朋友在跑步后容易出現大腿疼的情況，跑步后大腿疼帶來了多方面的麻煩，所以我們要懂得如何處理這種癥狀。
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然后產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。
做整理運動。
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續鍛煉。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那么只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
在上面的文章里面我們介紹了一項我們非常喜歡的運動，那就是跑步了，我們知道經常跑步有利于我們的身體健康，如果出現跑步后大腿疼的癥狀可以采用我們上文介紹的幾種方法來處理。
