跑步腳底疼是怎么回事
現(xiàn)在人們生活節(jié)奏的加快對(duì)于養(yǎng)生當(dāng)然有工作了。有的人特別喜歡去健身房來(lái)健身，有的人就會(huì)去，外面空曠的地方進(jìn)行跑步鍛煉。無(wú)論這是怎樣的鍛煉身體都是對(duì)身體有益的。那么有些人跑步的時(shí)候就會(huì)覺得腳底疼是怎么回事兒呢，是不是也發(fā)生在你身邊或者是你自己身上呢，下面就是解決跑步腳底疼的一些方法。
跟骨刺無(wú)關(guān)
足底筋膜炎的典型癥狀，通常是在后腳跟骨的筋膜底部，有如刀割般的尖銳疼痛，剛睡醒下床、久站或久坐之后剛起步行動(dòng)時(shí)特別明顯。局部會(huì)有不等程度的壓痛，一般很容易將其與骨刺畫上等號(hào)，研究顯示，只有50%患者通過(guò)X光檢查可見到骨刺，而無(wú)癥狀的一般人卻有27%的幾率會(huì)發(fā)現(xiàn)骨刺，因此骨刺與否和足底筋膜炎關(guān)聯(lián)性不高，骨刺反而是長(zhǎng)期患有足底筋膜炎的結(jié)果，而非原因。
原因在于著地點(diǎn)后移
跑步時(shí)一般都會(huì)把重心向前挪移，照理發(fā)生腳跟疼痛機(jī)會(huì)較低，為什么仍有那么多跑者飽受腳痛折磨呢？其實(shí)跑步過(guò)久，特別是未受良好訓(xùn)練的愛跑族，首先發(fā)難的是后小腿肌力降低，肌肉收縮變慢，甚至強(qiáng)直變硬，跟腱彈性變差縮短，足掌前蹬的力道不復(fù)存在，著地點(diǎn)自然慢慢向后偏移到足跟，足底筋膜拉力增加，發(fā)炎疼痛便很難避免。
根治方法：后足減壓術(shù)
要解除足底筋膜炎的夢(mèng)魘，簡(jiǎn)單而言便是后足減壓術(shù)，將足跟抬高，需要強(qiáng)有力的后小腿肌力以及足掌的屈趾肌力，富有彈性的跟腱以及足底筋膜。因此，復(fù)健訓(xùn)練的幾個(gè)動(dòng)作都是與此有關(guān)，最容易做的是站在臺(tái)階上足跟懸空，利用身體的重力拉伸跟腱及足底筋膜，并且練習(xí)足掌蹬地。赤腳跑步的奧妙也是提高足掌蹬地的能力，也可練習(xí)足趾抓物或抓球，增加足趾與足掌的靈活性。
其實(shí)跑步腳底疼也可能是因?yàn)槟_部本來(lái)的結(jié)構(gòu)問(wèn)題，也可能是因?yàn)榇┑男惶娣脑颍还苁且驗(yàn)槭裁丛蛉绻霈F(xiàn)腳部疼痛的時(shí)候一定要按照正確的方法去解決腳部的問(wèn)題以免受到更大的傷害。
