腰部骨頭突出疼痛怎么辦？
腰椎是我們脊椎的一部分，它對(duì)支持人體的直立動(dòng)作有著非常重要的作用，所以我們平時(shí)在搬重物的時(shí)候一定要注意腰椎的保護(hù)。經(jīng)常搬重物也會(huì)對(duì)腰椎有一定的勞損，還有一些不正確的站姿也會(huì)對(duì)腰椎造成傷害。有時(shí)候聽到有些人說他腰部有骨頭突出，而且很疼痛。這些是什么原因引起的呢？
正常情況下，可能是腰椎間盤突出引起的癥狀，也可能是骨質(zhì)增生，但是要想確診還是最好去醫(yī)院拍片子，緩解疼痛就可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內(nèi)服活血化瘀的藥物，可以選擇中藥來調(diào)理，沒有就選擇一些中成藥。一般腰疼我們常用以下這些鍛煉方法。
1、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng)，左右各做100次。
2、深膝蹲：兩腳分開與肩同寬，下蹲的時(shí)候腳跟不要離地，臂部靠近小腿，同時(shí)雙手握拳前伸。開始時(shí)動(dòng)作要慢，站起來時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快，反復(fù)做 100次。
3、前挺腿：躺臥在床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢(shì)，兩腿交替做 20次。
4、飛燕式：患者俯臥于木板床上，兩臂靠在身體兩側(cè)伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起，與此同時(shí)，雙腿伸直向上抬高，使整個(gè)身體像一只飛燕，反復(fù)做 10次。或雙手置于臀部，讓患者同時(shí)挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。
5、反弓式：患者仰臥，雙下肢呈屈曲狀置于床上，以雙肘、雙肩及頭后部作為支點(diǎn)，通過挺胸及雙側(cè)骶棘肌等收縮而達(dá)到人體呈弓狀。若患者力量足夠大，雙肘和雙肩亦可離開床面，僅以雙足和頭部作支點(diǎn)。
通過以上文章的介紹，我們知道了對(duì)于找出腰部骨頭突出疼痛的原因不是單獨(dú)靠癥狀很像某些疾病就可以確診的，最好的方法還是要通過拍X光影片來確定，而能夠幫我們緩解腰部疼痛的，就可以通過文章所介紹的方法來鍛煉緩解。所以我們還是建議大家如果出現(xiàn)這種狀況還是要盡早到醫(yī)院檢查治療。
