氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法

每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，對(duì)不同體質(zhì)的人，在平時(shí)的時(shí)候，都需要不同的保養(yǎng)方法，這樣對(duì)自身身體才會(huì)有很好保護(hù)，那氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)都有什么呢，也是有很多方面的，這類體質(zhì)的人，脾氣都是比較暴躁，很容易生氣，因此在保養(yǎng)的時(shí)候，要選擇多種方法，具體該如何做呢？

氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)：

表現(xiàn)：

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃;

平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒;

舌淡紅，苔白，脈弦;

一旦生病則胸肋脹痛或竄痛;

有時(shí)乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);

咽中梗阻，如有異物;或頸項(xiàng)癭瘤;

胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣;

腹痛腸鳴，大便泄利不爽;

體內(nèi)之氣逆行，頭痛眩暈。

調(diào)養(yǎng)方法

精神調(diào)養(yǎng)

憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^(guò)以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。

多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng);常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;

多聽輕快、明朗、激越的音樂(lè)，以提高情志;

多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格;

在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂(lè)。

環(huán)境調(diào)攝

肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。

注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間。

飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒

可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

在對(duì)氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)認(rèn)識(shí)后，自身如果是這樣體質(zhì)，都是可以根據(jù)以上調(diào)養(yǎng)方法進(jìn)行，不過(guò)對(duì)這些方法使用，也是要長(zhǎng)期的進(jìn)行，這樣對(duì)自身各方面問(wèn)題改善才會(huì)幫助，而且調(diào)養(yǎng)身體過(guò)程中，飲食也要注意，一定要合理安排，飲食數(shù)量不宜過(guò)多。