工作恐懼癥該怎么辦

工作恐懼癥是人們在工作時候出現(xiàn)的一種癥狀，是當自己出現(xiàn)新的、陌生的任務，而本身自己缺乏自信，害怕新的、陌生的任務自己完成不了或者自己完成不好時候，不由自主地擔心自己做不好任務，完成不了任務；做工作時候怕自己犯錯，而當自己被上司責罵后，那份擔心更重，導致工作恐懼癥。

產(chǎn)生原因

原因1、因為自信不足。

原因2、社會適應經(jīng)驗與能力不足。

原因3、下階段目標不清。

原因4、就業(yè)前景壓力等各種各樣的內(nèi)外在因素。

原因5、什么工作都不感興趣，害怕工作，而工作所帶來的種種讓他覺得心理不舒服。

原因6、工作壓力太大，經(jīng)常加班，競爭激烈。

治療方法

其實還沒有出具體的治療方法，但希望以下的方法能提供到幫助。

用一張白紙靜下心，把你的恐懼逐一羅列出來，當你仔細再看時，也許就沒有你想的這么恐懼的。

確定階段性目標

有意識地訓練自信心，學會自我調(diào)節(jié)，提高抗挫折能力。

自我充實：看書，論壇，學習別人的經(jīng)驗，總結自己的錯誤。

1、自身素質很重要

通常情況，患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的，也明知與自己的人格不相容，但無論怎么努力與之斗爭或加以壓制，卻還是不能擺脫。患者的痛苦也因此而生。恐懼癥患者的患病原因并沒有最后明確，目前臨床最常見的認識是和患者在患病前的自身素質有關聯(lián)。多數(shù)恐懼癥患者在患病前是那種謹慎持重、勤懇塌實、做事情一絲不茍的人，他們刻板固執(zhí)、墨守成規(guī)，而且缺乏自信，很在意他人對自己的看法，平時生活也是嚴肅有余活潑不足。相對來說，他們心胸狹窄、做事敏感。

2、家屬應該積極配合

對恐懼癥患者的治療在很大程度上要依賴于家屬的配合。比如說像李先生這種情況，只要他的妻子能明確無誤地表示原諒他，那他的癥狀就會有相當快速的緩解。即使在心理門診和精神科門診，醫(yī)生采取的也大多是行為治療輔助心理治療，如要求家庭成員隨時提示和控制患者的強迫行為，隨時轉移患者的注意力、思維取向，使其不能有機會重復思維，等等。

3、患者自己很清醒

恐懼癥在臨床分為兩大類：強迫觀念和強迫行為。像李先生就屬于前者，他不停地自責，不停地想自己當初的問題，還不停地使自己處于禁錮在一個事件思索的階段。而強迫行為就更滑稽了，患者會反復地重復一個或一系列儀式性動作，如查看門是否鎖上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一兩個小時，如果在重復過程中被打斷，患者還得重新來過，那時候，從事時間會成倍加長，甚至三四個小時都有可能。

導致工作恐懼癥的原因多種多樣，對于工作恐懼癥，當自己發(fā)現(xiàn)自己有成為愛情恐懼癥的癥狀時，應該及時做到早準備，早治療，在平時的生活中也要多注意周圍的環(huán)境會不會產(chǎn)生各種消極因素，讓自己產(chǎn)生工作恐懼癥，不能讓工作恐懼癥影響自己的一生。