跑步腳底疼怎么辦

現(xiàn)在人們對(duì)于身體的健康程度比較關(guān)心，平時(shí)沒(méi)事都愿意去跑跑步，不僅有很強(qiáng)的養(yǎng)生功能，而且還有助于某些疾病的預(yù)防。但是，不少人平時(shí)跑步很容易出現(xiàn)腳底疼的癥狀，非常的擔(dān)心。那么，跑步腳底疼怎么辦？下面咱們就來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。

腳后跟痛有很多原因。腳后跟痛可能是跟骨上長(zhǎng)有骨刺。長(zhǎng)骨刺是引起腳后跟痛的主要原因，但不是惟一的原因。多數(shù)人的腳跟痛是因?yàn)殚L(zhǎng)骨刺后，引起了跟骨滑膜無(wú)菌性炎癥而引起的。

當(dāng)然還有可能是跟腱損傷、跟腱炎引起，或者跟腓、跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因。且你的情況還伴有腰痛，還要考慮是否有腰椎間盤(pán)突出等.另外缺鈣，腎虛也會(huì)有腳后跟疼的現(xiàn)象。

老年人因足跟痛就診的比較多，而且女性患者較為常見(jiàn)。足跟痛好發(fā)于足跟的底部以及后部承重的部位。足部長(zhǎng)期承受人體重量及各種運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，特別是隨著年齡的增加，韌帶退變松弛，或不當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)，足部韌帶的附著點(diǎn)容易引起慢性的累積性勞損和相應(yīng)部位的骨質(zhì)增生，從而產(chǎn)生疼痛癥狀，跟骨最常見(jiàn)。

X線側(cè)位片可見(jiàn)跟骨的跟腱和跖腱膜附著部位有尖形或鉤形骨性突出，大小不等。治療方法主要應(yīng)減輕局部負(fù)擔(dān)，調(diào)整腳部受力，最好穿有彈性的鞋如旅游鞋，或應(yīng)用“護(hù)跟”

腳后跟疼的原因有很多種，平時(shí)注意保暖可以熱敷或用熱水泡腳，也可能是站的姿勢(shì)不對(duì)引起的。如果站立時(shí)把身體的重心放在腳后跟上就會(huì)引起腳后跟疼。

建議去拍一張片子，如果拍片有增生，那么就是因?yàn)樵錾鸬奶弁矗絹?lái)越痛，有可能骨刺增大吧。

足跟痛的保養(yǎng)方法有：1、休息;2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形;3、足跟部應(yīng)用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護(hù)足跟減輕摩擦;5、功能鍛煉。

治療方面：1、理療;2、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;3、局部封閉治療;4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛。

上面就是對(duì)跑步腳底疼解決方法的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。平時(shí)跑步的時(shí)候腳底疼的因素有很多，關(guān)鍵是要尋找病因，畢竟因?yàn)閯诶酆图膊≡斐傻暮蠊遣灰粯拥模挥姓业讲∫蛑螅拍芨玫倪M(jìn)行解決，避免產(chǎn)生更加嚴(yán)重的后果。