久坐辦公室?guī)?lái)的疾病

病辦公室頭號(hào)“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：眩暈、頭痛、視覺(jué)障礙、還會(huì)映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，電風(fēng)扇?？梢匀逋略谛菹r(shí)段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。

方法/步驟

1抑郁癥工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過(guò)多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣，喪失了以往對(duì)生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來(lái)愉悅的心情，使工作事半功倍。增加家人相處的時(shí)間，與家人在一起會(huì)讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵(lì)和支持是你心理上的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

2胃病三餐時(shí)間因?yàn)楣ぷ髅β刀辉偻七t，有時(shí)竟然忘了吃。又或者為了趕時(shí)間，隨便一個(gè)三明治解決午餐。主要表現(xiàn)為：上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。而且胃病一開(kāi)始并不那么明顯，慢慢可能就會(huì)熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌……鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過(guò)大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時(shí)吃飯、多餐少食！適當(dāng)鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘?jiān)鼤?huì)脹氣。對(duì)自己的胃好一點(diǎn)！

3視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病?，F(xiàn)在一天對(duì) 著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少，必須引起重視！4.視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長(zhǎng)期對(duì)著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病?，F(xiàn)在一 天對(duì)著電腦10小時(shí)以上的上班族并不少，必須引起重視！

4還記得小時(shí)候的眼保健操嗎？長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息。還記得小時(shí)候的眼保健操嗎？長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時(shí)間用眼后可以稍作休息

調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問(wèn)題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動(dòng)小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。以上這些問(wèn)題我們?cè)谄匠５墓ぷ髦卸家⒁猓膊《家牢⒍艥u防患于未然。