早上起來背痛的原因
能夠睡一個(gè)舒舒服服的美覺是很多人的夢想，不過真正的實(shí)現(xiàn)夢想之后，卻發(fā)現(xiàn)第二天早上起來背痛。其實(shí)早上起來背痛也是有原因的，而很大一部分原因是由于你平時(shí)對你的腰部的護(hù)理不夠周全，才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。腰部是我們身體的重要部分，所以它的護(hù)理是很重要的。那么我們平時(shí)應(yīng)該怎樣護(hù)理腰部呢？
1.正確的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身體平貼于上，正坐垂足不要彎腰駝背，椅子的高度最好是坐時(shí)膝蓋屈曲剛好垂直九十度時(shí)的腳掌到大腿后面的高度，然后再拿一個(gè)小板凳來墊在腳下。市面上販賣的形的護(hù)腰墊也可以墊在坐椅的腰部部位，以加強(qiáng)腰背支撐效果，尤其長期開車、坐車的人更必須要注意到這一點(diǎn)。
2.正確的立姿：和從小到大大家所學(xué)到的立正一樣，收回下巴并伸直后部頸椎收縮小腹使下背變平。
3.正確的睡姿：為什么要提到正確的睡姿？因?yàn)樗X的時(shí)間大約占了人生三分之一的時(shí)間，如果在這段本來是用以休息恢復(fù)的時(shí)間，而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話，腰背酸痛可就會(huì)緊纏著您不放了。建議您先尋找到適合的床墊，軟硬適中，不會(huì)軟得睡的沉下去，也不會(huì)硬得睡不著，適當(dāng)?shù)拇蔡上氯r(shí)，腰部大約下沉三分左右。適合的枕頭也很重要，必須要能支撐頸部的脊椎，才能讓頸椎在睡眠時(shí)充分休息。再來就睡姿而言，平躺時(shí)要放松全身的肌肉，膝下可墊枕頭；而側(cè)躺時(shí)，兩膝稍微彎曲，兩中間可夾一個(gè)軟枕頭。這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時(shí)得到充分休息，讓您睡得更舒服。
4.大家可能都沒有注意到的重要細(xì)節(jié)，就是正確的起床和入睡姿勢！這點(diǎn)對于已有腰背酸痛的病患更是重要！方法是首先(起床時(shí))側(cè)身至床緣處，雙腳預(yù)定可以放下到地板的地方，再來以兩手將上身撐起來，坐起來。(入睡時(shí)則按相反的次序來做)，這樣就可避免腰背部過度施力強(qiáng)行撐起身體重量造成肌肉拉傷的情況發(fā)生。
當(dāng)然了，這里所說的僅僅是普通的情況，如果早上起來背痛的原因比較嚴(yán)重的話，還是應(yīng)該立即去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，看看是不是因?yàn)榛忌狭四撤N疾病才導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況。如果真是的話，也要保持良好的心態(tài)，積極的配合醫(yī)生的治療，才能夠早日康復(fù)。
