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      早上起來背痛的原因

      2017-06-13 00:38:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:能夠睡一個(gè)舒舒服服的美覺是很多人的夢想,不過真正的實(shí)現(xiàn)夢想之后,卻發(fā)現(xiàn)第二天早上起來背痛。其實(shí)早上起來背痛也是有原因的,而很大一部

      能夠睡一個(gè)舒舒服服的美覺是很多人的夢想,不過真正的實(shí)現(xiàn)夢想之后,卻發(fā)現(xiàn)第二天早上起來背痛。其實(shí)早上起來背痛也是有原因的,而很大一部分原因是由于你平時(shí)對你的腰部的護(hù)理不夠周全,才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。腰部是我們身體的重要部分,所以它的護(hù)理是很重要的。那么我們平時(shí)應(yīng)該怎樣護(hù)理腰部呢?

      1.正確的坐姿:需要一把有椅背的椅子,把身體平貼于上,正坐垂足不要彎腰駝背,椅子的高度最好是坐時(shí)膝蓋屈曲剛好垂直九十度時(shí)的腳掌到大腿后面的高度,然后再拿一個(gè)小板凳來墊在腳下。市面上販賣的形的護(hù)腰墊也可以墊在坐椅的腰部部位,以加強(qiáng)腰背支撐效果,尤其長期開車、坐車的人更必須要注意到這一點(diǎn)。

      2.正確的立姿:和從小到大大家所學(xué)到的立正一樣,收回下巴并伸直后部頸椎收縮小腹使下背變平。

      3.正確的睡姿:為什么要提到正確的睡姿?因?yàn)樗X的時(shí)間大約占了人生三分之一的時(shí)間,如果在這段本來是用以休息恢復(fù)的時(shí)間,而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話,腰背酸痛可就會(huì)緊纏著您不放了。建議您先尋找到適合的床墊,軟硬適中,不會(huì)軟得睡的沉下去,也不會(huì)硬得睡不著,適當(dāng)?shù)拇蔡上氯r(shí),腰部大約下沉三分左右。適合的枕頭也很重要,必須要能支撐頸部的脊椎,才能讓頸椎在睡眠時(shí)充分休息。再來就睡姿而言,平躺時(shí)要放松全身的肌肉,膝下可墊枕頭;而側(cè)躺時(shí),兩膝稍微彎曲,兩中間可夾一個(gè)軟枕頭。這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時(shí)得到充分休息,讓您睡得更舒服。

      4.大家可能都沒有注意到的重要細(xì)節(jié),就是正確的起床和入睡姿勢!這點(diǎn)對于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床時(shí))側(cè)身至床緣處,雙腳預(yù)定可以放下到地板的地方,再來以兩手將上身撐起來,坐起來。(入睡時(shí)則按相反的次序來做),這樣就可避免腰背部過度施力強(qiáng)行撐起身體重量造成肌肉拉傷的情況發(fā)生。

      當(dāng)然了,這里所說的僅僅是普通的情況,如果早上起來背痛的原因比較嚴(yán)重的話,還是應(yīng)該立即去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,看看是不是因?yàn)榛忌狭四撤N疾病才導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況。如果真是的話,也要保持良好的心態(tài),積極的配合醫(yī)生的治療,才能夠早日康復(fù)。

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