夏天容易出汗冬天手腳冰涼如何緩解？

現在我們越來越多人一到冬季就手腳冰涼，穿的再厚好像都無濟于事，很多人都很煩惱為什么會這個樣子呢？有的人是去年冬季身體好好的東沒有出現過冬季手腳冰涼的情況可是今年卻突然手腳冰涼起來，其實引起手腳冰涼的原因有很多比如氣虛或者缺乏鍛煉這些都是有可能的，在這里小編向大家介紹一些緩解手腳冰涼的方法。

冬天為何總是對你凍手凍腳

很多姑娘為了漂亮，冬天也要“美麗凍人”，已經凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服，這樣長久下去對身體危害是很大的，當然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼、暖和不起來，這是為什么呢？

從中醫的角度說，她們大多不是生病了，而是一個亞健康狀態，氣虛、陽虛、血虛或者氣郁都會有手腳冰冷的癥狀出現。

姑娘，如果你也總是手腳冰冷，可以自己對對看是哪種情況引起的怕冷，然后對癥保健。當然，最保險的還是去醫院請醫生診斷。

陽虛

癥狀：除有氣虛的表現外，全身怕冷，面色發白，腰酸腿軟。除了手腳冰冷，陽虛者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。

對策：陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克，桂圓干5-6個，紅棗若干，用燉罐燉湯喝。參可反復燉至無味，也可嚼服。早上空腹時，每天喝一點。

還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。

氣虛

癥狀：多表現為手腳冰冷，疲倦乏力，動則氣短，食欲不振。一般通過保暖、運動，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。

對策：氣虛者手腳冰冷，可以吃吃黃芪燉雞。準備黃芪、黨參、紅棗、枸杞各15-20克，母雞一只。把母雞清理干凈，和黃芪、黨參、紅棗、姜片同煮，先大火煮開，撇去浮沫，再小火煮至母雞肉爛，加枸杞和食鹽，再煮5分鐘即可。

還可以用白參和紅棗煮湯喝。白參可以是野山參、生曬參，切片3-5克，加些紅棗，用燉盅燉了喝湯。現在有些電腦控制的燉罐，直接按到“煲湯”一項即可。可以反復燉到白參沒有味道了，把參也嚼服。這個湯可以早上空腹的時候，每天喝一點。

氣郁

癥狀：除了手腳冰冷，還易心煩，易發火，脾氣大，壓力大，常感心情不好。氣郁者的手腳冰冷有一個特點，就是手冷不過肘關節，腳冷不過膝關節。

對策：氣郁的人可以經常用玫瑰花泡茶，疏肝理氣，緩解手腳冰冷的癥狀。但關鍵還是要把自己的心態調整好，緩解壓力。還可以經常敲敲雙腿的外側，從中醫理論來說，雙腿外側有兩條膽經，膽經和肝經互為表里，經常敲打膽經，可以疏通氣機。

血虛

癥狀：除了會感到手腳冰冷外，還容易疲倦無力，面色萎黃，指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢、失眠健忘，女性月經量少且色淡、后期甚至閉經。

對策：血虛者手腳冷的，推薦一道當歸生姜羊肉湯。羊肉250-500克處理干凈焯去血水，再和當歸15-20克，生姜切片15-20克，另加些紅棗同煮，煮沸后加入適量黃酒和調料，改用小火慢燉，快出鍋時再加些枸杞，燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯。

還有一個唐代名方叫四物湯，當歸、川芎、白芍、熟地各10-12克，加紅棗、紅糖、水，用燉盅煲湯喝。可以一天煮兩次，每次煮出100克左右的湯。孫醫生說，這是養血補血的經典方，也比較溫和，血虛者可長期飲用。生姜剁成末摩擦指尖 手腳冰冷者都可試試。

浙江省中醫院針灸科的莫副主任醫師，提供了一個所有手腳冰冷的人都可以用的小偏方：把生姜剁成末，在手指尖摩擦摩擦，可以增加局部血液循環，對緩解手腳冰冷很有好處。氣虛、陽虛、血虛而手腳冰冷者，晚上可用熱水泡泡腳，如果能去中藥房配些艾葉、紅花、當歸、牛膝放在水里，就更好了。每次泡上20分鐘，若水冷了可以加幾次熱水。

不過，不論是食療、按摩還是泡腳，都需要長期堅持。對于多數人來說，注意保暖、適當增加運動、調節好心情，是普遍適用的原則。如果畏冷的情況非常嚴重，光靠這些保健手段來調節是不夠的，還是請醫生診斷為好。

冬天總是手腳冰涼的姑娘，首先要看看自己是哪種原因引起的手腳冰涼，看看自己是氣虛、血虛還是氣郁，日常生活中一定要注意調理自己的身體，特別要注意補血氣。

冬季天氣寒冷我們很多人都選擇待在暖氣屋內，其實這是一個非常錯誤的決定，我們長期待在暖氣屋內自己體內的抗寒御寒能力就會下降，所以大家要多出去走多運動運動。