骶髂關(guān)節(jié)的鍛煉方法有哪些
我們平時在鍛煉的時候是可以有針對性的來做局部的運(yùn)動。這樣有助于我們身體的康復(fù)的更快，更好。但是平時我們鍛煉的是哪些部位我們有時候卻不了解，當(dāng)人們提到對骶髂關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉時，并不知道骶髂關(guān)節(jié)的部位在哪里。只有我們把基本的原理知識弄清楚了，才可以更加的有效的通過鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。喜愛鍛煉的朋友來看看專業(yè)的“骶髂關(guān)節(jié)的鍛煉有哪些部位？”的介紹吧。
1、骶髂前韌帶：
寬而薄，位于關(guān)節(jié)的前面，連接骶骨骨盆面的側(cè)緣與髂骨耳狀面的前緣。
2、骶髂后短韌帶：
起自髂粗隆和髂骨耳狀面后部及髂后下棘，斜向內(nèi)下方，止于骶骨外側(cè)嵴和骶關(guān)節(jié)嵴。
3、骶髂后長韌帶：
骶髂后短韌帶的淺層，自髂后上棘達(dá)第2至第4骶椎的關(guān)節(jié)突，向內(nèi)與腰背筋膜相連，向外與骶結(jié)節(jié)韌帶相鏈接。
4、骶髂骨間韌帶：
為堅(jiān)強(qiáng)的纖維束，被骶髂骨后韌帶覆蓋，連接髂骨粗隆與骶粗隆間，由縱橫交錯的短纖維構(gòu)成，填充于關(guān)節(jié)囊的上方和后方。
5、骶結(jié)節(jié)韌帶：
位于骨盆后方，強(qiáng)韌而寬闊，呈扇形，起自髂后上、下棘和骶、尾骨的后外側(cè)。纖維斜向外下，集中止于坐骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)緣。
6、骶棘韌帶：
呈三角形，位于骶結(jié)節(jié)韌帶的前方，起于骶、尾骨的外側(cè)，集中止于坐骨棘，其起始部位為骶結(jié)節(jié)韌帶所覆蓋
我主要是從7個方面進(jìn)行介紹“骶髂關(guān)節(jié)的鍛煉有哪些部位”。大家也或多或少的有一定的了解了。因此，建議廣大朋友們，在日常的生活中，可以積極的多了解一些這方面的知識，這些韌帶對該關(guān)節(jié)起著重要的加固作用。這樣我們在鍛煉的時候才可以把力量運(yùn)用到實(shí)處，才可以更好的幫助到我們。
