早上起來做俯臥撐對身體好嗎？
2017-05-23 17:58:45 來源：360常識網
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導語：很多人都是晚上洗澡，但是小編有早上洗澡的習慣，很多人都喜歡晚上吃完飯然后再過一會做一些慢運動，但是也有很多人習慣早上一起床就先做一
很多人都是晚上洗澡，但是小編有早上洗澡的習慣，很多人都喜歡晚上吃完飯然后再過一會做一些慢運動，但是也有很多人習慣早上一起床就先做一些運動，像小編身邊有幾個人起床的第一件事是先做一會的俯臥撐，但是很多人都覺得早上做這個運動對身體不好，下面小編就和大家一起看看早上起來做俯臥撐對身體好不好。
早上是可以做俯臥撐的，不過最好是分成幾組，開始時做的慢些少些，后來的運動量逐步增加。也可以先做做操熱身，以免剛睡醒，體力和狀態還沒有達到正常，一開始太劇烈了對肌肉和筋腱不好，容易受傷。
做俯臥撐最好是在晚上或者下午，因為早上剛起來身體還沒有進入到最佳狀態，一下子做太劇烈的運動對身體是沒有好處的。
注意事項
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3、要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
運動作用：
1、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善人體生理機能
3、增強體質，增進健康
經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
早上起來是可以做少量的俯臥撐的，但是做多了對于身體就沒有什么好處的，如果可以的話，建議早上最好還是不要做劇烈的運動，俯臥撐這種運動雖然有很多好的作用，但是也是要分時間的，最好是晚上或者是下午做，和吃飯的時間要錯開，最少要飯后半個小時，飯后2個小時做很好。
