含胸駝背怎么辦呢？
一個人的形象氣質(zhì)如何，除了要容貌之外，還需要看他的身材如何，如果是含胸駝背，自然會讓自己的形象和氣質(zhì)大打折扣的，當(dāng)然了遇到這樣的狀況也需要盡快的解決問題，不管是孩子、青少年還是中老年人，都不能因此讓自己的生活受到影響，那么含胸駝背怎么辦呢？
拉伸胸大肌：
a) 動作姿勢：側(cè)立于墻邊，抬高手臂，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，把前臂貼于墻面，同側(cè)腳往前跨大半步，身體向前傾，感覺胸肌拉開即可。
b) 注意：感覺到一點點拉伸的痛感即可。要保持30秒-60秒。要效果更佳的。可以把頭向反方向旋轉(zhuǎn)。
拉伸上斜方肌：
a) 動作姿勢：將右手坐于臀部下面，左手搭在右耳上，將頭部拉向左側(cè)，同時將右肩下沉，拉伸的感覺會更明顯。也是保持30-60秒。然后換另一側(cè)
b) 注意：將頭部拉向一側(cè)時用力不能太大，容易拉傷肌肉。
拉伸斜角肌(后束)：
a) 動作姿勢：同樣將右手坐于臀部下面，頭部向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，然后低下頭(下巴貼向左肩)，將左手扶在后腦勺，將頭部往下
拉，同時右肩下沉。保持30-60秒后，換另一側(cè)。
b) 注意：將頭部往下拉時用力不能太大，容易拉傷肌肉。
加強頸椎深層頸屈肌：
a) 動作姿勢：仰臥在墊上，仰臥時屈膝，頭下墊一塊毛巾。收起下顎(收下巴)后腦勺會稍微離開毛巾，達到騰空的效果，保持的時間越久越好，然后返回毛巾。重復(fù)10次。
b) 注意：要用力收下巴(想像擠雙下巴的樣子)，而不是抬頭。
加強中下斜方肌、菱形肌：
a) 動作姿勢：俯臥在墊上，雙腿夾緊，額頭點著地板，雙臂抬高，屈肘90度，握拳，大拇指朝上。用力夾緊肩胛骨，同時手臂向上抬，然后緩慢下放，重復(fù)進行。每次3組，每組20次。
b) 注意：動作過程中收緊腹肌，手臂上抬時不要聳肩，額頭也不要離開地板。
通過上面的介紹，大家對含胸駝背怎么辦也都很清楚了，事實上導(dǎo)致人體含胸駝背的原因有很多，不管是骨質(zhì)健康出現(xiàn)的隱患，還是平時生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的，都是需要提高警惕的，也要一邊治療一邊防護，盡快的矯正過來。
