腰椎骨酸脹的護(hù)理方法
現(xiàn)在作為生活當(dāng)中，很多的白領(lǐng)大家?guī)缀醵紩?huì)出現(xiàn)過(guò)腰睡酸麻的癥狀，一般來(lái)說(shuō)都是用生活當(dāng)中的不注意加上長(zhǎng)時(shí)間的做著自己的頸椎負(fù)擔(dān)壓力大所造成的主要因素，一般來(lái)說(shuō)人的身體當(dāng)中是承受著很嚴(yán)重的現(xiàn)象，包括自己的神經(jīng)元素，如果受到的壓迫就會(huì)形成腰椎骨酸脹的現(xiàn)象，我們來(lái)了解一下。
一般來(lái)說(shuō)腰痛是由不良姿勢(shì)造成的.也就是說(shuō)，經(jīng)常處于不正確的姿勢(shì)或者持久的一種姿勢(shì)與腰痛的發(fā)生關(guān)系很大.
人的腰部承受著身體的重量，如果在日常生活中各種活動(dòng)的姿勢(shì)不正確，則會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，給腰椎，關(guān)節(jié)，肌肉帶來(lái)?yè)p傷，出現(xiàn)腰痛癥狀.
倒走鍛煉對(duì)慢性腰痛，椎間盤突出等病癥的康復(fù)具有良好作用.
可以試試倒走，倒走時(shí)穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的，要量力而行，注意安全.
也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅(jiān)持直立，感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕.這和倒走的效果是一樣的，更加安全.
平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì)，不要久坐長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì).可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì)，鍛煉腰背部的肌肉，對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰痛有康復(fù)的作用.
久坐時(shí)要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息.
介紹相信大家對(duì)于腰椎骨酸脹的現(xiàn)象，有了一定了解，大家最好是在鍛煉的時(shí)候穿平底鞋，可以試著倒立或者是鍛煉，平時(shí)的時(shí)候一定要做好瑜伽和預(yù)防工作。
