力量訓(xùn)練器械有哪些？
現(xiàn)代人都流行做有氧運動，有人去健身房訓(xùn)練，有人在家里自己練習(xí)……而眾多的力量訓(xùn)練器械更是讓人眼花繚亂，目不暇接，讓人不知道該怎么選擇正確的、適合自己的。而不同的力量訓(xùn)練器械是可以訓(xùn)練不同的身體部位，起到的作用也各不相同。以下帶你了解一下各種的力量訓(xùn)練器械。
一、自由訓(xùn)練器械
包括啞鈴、杠鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據(jù)需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓(xùn)練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓(xùn)練各個部位的肌肉。它的訓(xùn)練自由度很大，必須要有專業(yè)人員現(xiàn)場指導(dǎo)，選擇合適的重量，進行合適的運動，以免造成傷害和影響訓(xùn)練效果。在更換啞鈴、杠鈴的重量時，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓(xùn)練。比如，一架有12個功能的機器只能提供12種訓(xùn)練，而一張長凳、幾個啞鈴和杠鈴，再加上一些鈴片，就可以訓(xùn)練所有的肌肉。
二、可選擇的機器器械
指在功能上可以有不同的選擇。分為三類：
1.單平臺機器，指某一種力量訓(xùn)練機器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;
2.復(fù)合平臺機器，指某一種力量訓(xùn)練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;
3.多平臺機器，指某一種力量訓(xùn)練機器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練。它通常設(shè)計好了訓(xùn)練姿勢，某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢，以創(chuàng)造更加自由的感覺。它一般設(shè)有最大強度調(diào)節(jié)鈕，可根據(jù)實際情況選擇強度，以達到理想的訓(xùn)練效果。它既安全又可靠，但通常是按大眾化的身材設(shè)計的，所以對特殊身材，如肥胖者等，則不太適合。
經(jīng)過介紹后相信各位對不同的力量訓(xùn)練器械都有了不同的了解，大家去運動或者健身的時候一定要選擇適合自己的力量訓(xùn)練器械。大家訓(xùn)練時一定要記得休息，不能長時間連續(xù)鍛煉，避免造成肌肉拉傷和肌肉勞損。希望各位都能通過以上介紹選擇到自己想要的訓(xùn)練器械！
