嚴(yán)重焦慮癥怎么治才好呢？
焦慮癥在初期的時(shí)候，癥狀很輕微，一般只需要進(jìn)行幾次心理疏導(dǎo)就會(huì)好了，只要患者能夠打開(kāi)自己的心扉，就不會(huì)有多大的問(wèn)題了，但是如果是一直拖著，沒(méi)有采取方法來(lái)進(jìn)行治療的話(huà)，患者最后可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閲?yán)重焦慮癥，這樣治療起來(lái)就會(huì)有一定的難度了，下面小編就給大家講講嚴(yán)重焦慮癥怎么治才好。
1、自我放松。
要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對(duì)，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué)，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話(huà)，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
2、增加自信心。
缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一。患者總是對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂(yōu)慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識(shí)到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會(huì)降低一點(diǎn)。
3、自我催眠。
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時(shí)間長(zhǎng)，容易從夢(mèng)中嚇醒，這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書(shū)，或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
4、自我刺激。
在發(fā)病時(shí)，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會(huì)這樣。這時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書(shū)來(lái)讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。
焦慮癥患者平時(shí)最好還是不要一個(gè)人呆著，一定要慢慢的融入集體才可以，如果老是一個(gè)人，癥狀會(huì)更加的嚴(yán)重，患者平時(shí)可以根據(jù)自己的興趣加入一些興趣俱樂(lè)部，在這里會(huì)認(rèn)識(shí)更多的人，也能找到志同道合的朋友，對(duì)于自己的病情的恢復(fù)的好處非常的多。
