增長(zhǎng)肺活量的方法
我是人體中最重要的呼吸器官，一旦出現(xiàn)問題會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的身體健康，然而肺活量也就是檢測(cè)這不是否，發(fā)育正常最簡(jiǎn)單和有效的一種方式，然而在我們的日常生活中，有很多人由于肺活量比較低，特別容易引起，大腦缺氧引起的頭暈惡心嘔吐等現(xiàn)象這對(duì)健康是非常不利的那么出現(xiàn)，肺活量，低價(jià)一定要掌握好方法適時(shí)進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下增長(zhǎng)肺活量的方法。
增長(zhǎng)肺活量的方法
根據(jù)科學(xué)研究和長(zhǎng)壽者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這些小竅門有助于老年人增加肺活量。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次，最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：長(zhǎng)期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。
水中漫步：如果不會(huì)游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習(xí)兩次，效果明顯。
一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發(fā)聲時(shí)講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長(zhǎng)，有利身心。
常吃蘋果：英國諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個(gè)蘋果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時(shí)，經(jīng)常吃香蕉也不會(huì)遇到呼吸困難的情況。
上面就是對(duì)增長(zhǎng)肺活量的方法介紹，通過了解之后我們知道想要使肺活量增長(zhǎng)我們平時(shí)一定要多進(jìn)行體育鍛煉，另外在平時(shí)生活中也可以多進(jìn)行呼氣和吸氣的練習(xí)，飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡多吃一些不同的食物，比如蘋果等對(duì)提升肺活量都有很大幫助。
