緩解鼠標手 記住5個數
2017-03-05 23:44:09 來源：360常識網
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導語：骨科專家表示，因為不正確或長時間使用鼠標，會使手腕腕橫紋處的正中神經及周圍的血管肌腱等軟組織受到擠壓，出現類似于腕管綜合征的手腕酸麻、僵硬等不適癥狀，這就是大家常說的“鼠標手”。發病人群多常見于會計、設計師、記者等離不開電腦的工作人群。
編輯陳小姐，因為長期使用電腦，這幾年一直被“鼠標手”困擾著，手關節發冷發麻發疼，手抬不起來，只能一面戴著手套一面包著“暖寶寶”……如今，因為電子產品的普及，越來越多的人被“鼠標手”困擾著，手腕發麻、酸脹、僵硬，有時甚至轉動手腕時有輕微響聲……雖然鼠標手”不是大病，可疼起來卻是“真要命”。“鼠標手”應該如何預防呢？
遠離“鼠標手”日常牢記5個“數”
“1小時”
避免長時間手握鼠標，建議工作期間每隔1小時就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭轉的動作。
“5分鐘”
在休息之余，每天按摩5分鐘外關穴、內關穴，也是輔助緩解“鼠標手”不錯的方法。外關穴位于腕背橫紋上兩寸處，尺骨與橈骨正中間。內關穴位于手掌內側手腕處橫紋往上約三指寬的中央。
“15mm”
鼠標墊不能太薄或太厚，在8-15毫米之間即可。
“37℃”
注意手部保暖也很關鍵。日常生活中少用涼水洗手，以免刺激肌腱，誘發“鼠標手”。建議使用高于人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。
“100克”
長期依賴鼠標進行工作的人，建議選擇重量小于100克的有線鼠標，以便減少腕部力量。
預防鼠標手還可以做點“小動作”
十指交叉：坐在辦公椅上，雙手手掌相合，十指交叉相扣，進行抻拉、絞扭等手部動作或在水盆里放些溫水，進行此動作可以更好地促進血液循環。
搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分鐘后再對換雙手位置，交替搓手。從手背的指尖處一直揉到手腕，感到掌心微熱即可。
