戒煙最簡(jiǎn)單的方法是什么
在生活中很多人的身體總是會(huì)出現(xiàn)一些疾病，往往這樣很多人意識(shí)到健康的身體的重要性，總是會(huì)主動(dòng)去改變生活中的一些不良的生活習(xí)慣，其中經(jīng)常吸煙會(huì)嚴(yán)重的影響這身體的健康，對(duì)肺部和肝臟的影響是非常大的，但是想要更好的戒煙一定要掌握好方法，下面一起了解下戒煙最簡(jiǎn)單的方法是什么。
戒煙最簡(jiǎn)單的方法是什么
少參加聚會(huì)：
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。
消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么最有效的戒煙小方法就是那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
體重問題：
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
加強(qiáng)戒煙意識(shí)：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。關(guān)于最有效的戒煙小方法就是要有這種戒煙意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
尋找替代辦法：
有最有效的戒煙小方法還還可以尋找替代的方法來解決的，戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
上面就是對(duì)戒煙最簡(jiǎn)單的方法是什么的介紹，通過了解之后我們知道戒煙的方法有很多，我們可以根據(jù)自己的情況去選擇適合自己的戒煙方式，并且要有足夠的毅力才能有更好的效果。
