養生常識 早晨第一杯水喝它清宿便凈腸道

我們每天吃得各種各樣的食物，易在腸道當中沉積毒素，所以需要經常給我們的腸道排排毒，那么喝什么排宿便呢？喝什么有助于清腸道呢？今天就為大家介紹一下吧！下面大家就跟著我一起來看一看吧！

早晨第一杯水喝它清宿便凈腸道

1、淡鹽水

早晨喝一杯淡鹽水有助于清腸道排宿便，所以有便秘困擾的朋友，早晨喝淡鹽水幫助清理腸道垃圾。具體做法是，先用白開水把鹽溶解后再倒入涼水里面中和，然后一口氣喝完。

2、檸檬水

檸檬水是許多女人的最愛，但是檸檬片泡水喝也要注意。經常喝檸檬水并加點蜂蜜，可以幫助人體補充多種營養成分，如維生素、微量元素等，還能預防便秘。

3、30℃的溫水

早上空腹情況下喝下的30℃的溫水則是溫和有益的刺激，這樣的適度刺激可以加速腸道蠕動使腸道更容易吸收營養并排除體內的毒素。

早餐半小時后

想減肥，就需要喝足夠的水。因為人體的很多功能都是以水為介質，體內生產的毒素都是靠水來排毒出去的，喝水有助于排毒。所以減肥的朋友們應該在吃飯半小時后喝水，增加體內的消化功能。

三個小妙招助你清腸胃

吃流食法清腸

每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助于清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

蘋果牛奶法清腸

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：全天就吃蘋果，再餓也不要吃其他的食物，不能喝水，不能喝酸奶！記住只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

一天酸奶清腸

具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

酸奶一定要是乳酸菌發酵的，像那種優酸乳啊，還有什么袋裝的酸奶不要買，那不是純粹的酸奶。

純的酸奶，說白了是那種塑料小盒裝的，每盒應該是125ML。當然那種也行。濃度厚點兒到沒關系。

注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

喝什么茶有助于排毒養顏

1、玉米須祛濕茶

玉米須又稱“龍須”，中醫認為其性平溫和，可以作為全家的保健養生茶。有利尿消腫，清肝利膽的功效，尤其適用于高血壓，糖尿病，乳汁不通等人群。由于其利尿的食療作用強，建議白天飲用，最好不要晚上飲用，以免對膀胱造成壓力。

2、荷葉冬瓜茶

冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好，決明子能清肝益腎，明目，利水通便。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助于消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。冬瓜籽的主要功效是排膿，對治療肺膿瘍、咳嗽膿痰、腸癰(闌尾炎)、便秘等有很好的療效。

3、薄荷茶

薄荷是我們常見的一種中藥，中醫認為它是辛涼性發汗解熱藥，能夠用來治療感冒、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等癥狀。對于因為濕氣導致的口臭有食療奇效，建議作為周期性的養生之用，可以早上漱口之后喝上一杯。

4、桑葚

桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等成份，常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的養生功效。桑葚中含有烏黑素，常食可以讓寶寶擁有一頭烏黑而亮麗的頭發，而且桑葚還可以改善皮膚的血液供應，營養肌膚，讓臉蛋更加水嫩白皙。

5、桂圓枸杞茶

對于女性朋友來講，在喝水時放一些可以美容養顏的茶是最好不過的了，像是能活血的玫瑰、能明目的枸杞、能暖宮的桂圓等搭配在一起，一杯茶補全身。一天一杯養生茶，讓你的皮膚更加光滑細嫩。

結語：生活當中我們需要經常給身體排排毒，那么吃什么食物可以排毒呢？排毒的食物有哪些呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關介紹可以幫助到大家哦！平時可以喝這些給腸道排毒哦！