如何改掉壞習慣 哪些壞習慣有損健康

生活當中我們一定要保持健康的生活習慣，對于有害我們健康的壞習慣一定要盡快改掉，那么如何改掉壞習慣呢？壞習慣有哪些呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來看一看吧！

如何改掉壞習慣呢？

1.聽取已經改掉壞習慣的人的經驗

身邊已經改掉壞習慣的人，可以向他們討教一些好的經驗和建議，當然也可以從書中或是網絡上學習一些案例，從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。

2.將你要完成的目標告訴他人

把自己要達到的目標告訴合適的人選后，自己在無形中也產生了壓力，為了遵守已經說出去的話就不得不做到，同時身邊的人也可以起到幫忙監督的作用。

3.制定詳細的計劃并執行

想要成功，就需要將細節落到實處。要達到最終的目標，需要哪些相關資料，要先完成哪些小的目標，每周、每天有什么具體的安排……這些都需要考慮到，并且一旦制定出來，就要嚴格執行。

4.設置合理的獎懲制度

設置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當完成一個計劃的時候，適當給自己一定物質或精神上的獎勵;而沒有按規定完成時，也需要有相應的懲罰來督促自己。不過，獎勵和懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣為前提。

哪些壞習慣要改掉

超負荷工作

隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。

如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處于緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

建議：職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

濃妝艷抹

職業女性由于工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但是千萬不要濃妝艷抹，這不利于健康。

目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。

化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

建議：不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

三、飲茶過濃

多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。

飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素。

建議：應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

抽煙解悶

很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。

吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。

建議：戒煙才是解決問題的根本途徑！

盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。

減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

建議：合理控制飲食，少吃多餐，用水果、蔬菜代替肉類、零食等，每天8杯水。

借酒消愁

職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。

其實，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，神經系統受損，這種行為很危險！

憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節。

建議：盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

結語：生活當中要保持健康的生活習慣，這對于我們的健康是有利的，要盡快改掉危害我們健康的壞習慣，那么損害我們健康的壞習慣有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都理解了吧！希望小編介紹的方法可以幫助到大家哦！