如何預防秋燥 早晨做對四件事秋燥不來擾

隨著秋季的逐步深入氣溫已經開始降低，但是秋季的干燥卻在加重，不僅僅是天氣的干燥，還有人體的干燥。秋燥不僅給身體帶來了不適，還給生活和工作帶來的困擾。所以秋季在忙著滋補身體的時候千萬別忘了防秋燥。那么在早晨如何預防秋燥呢？下面小編就和大家一同來了解早晨做些什么能夠防秋燥。

秋燥的危害

1.對咽喉的傷害

秋燥容易引起咽喉的干燥和瘙癢，常常出現干咳、聲音嘶啞等現象，這也導致了一些人在秋季咽炎發病的一個原因。

2.鼻腔瘙癢

秋燥導致鼻腔黏膜干燥，繼而容易出現瘙癢現象，同時鼻腔的分泌物會結痂，易發生鼻出血。

3.容易感冒

秋燥導致呼吸道粘膜抵抗力下降，更容易被病毒入侵，而引起感冒現象。

4.頭發枯燥

在秋季出現脫發的人群不在少數，因為秋季人體的氣血循環差，頭發缺乏氣血的榮養，自然容易發生干枯、脫發和變黃現象。另外，一些干性皮膚人群，在秋季發生頭皮屑現象也常見。

5.便秘

秋燥容易導致人體內的水分減少，同時因為秋季人體出汗少，不容易口渴，這也給便秘的出現制造了機會。

6.口臭問題

秋燥帶來的最明顯問題之一便是口臭，秋燥導致人體的胃腸道功能失調，如胃火大、便秘等都容易導致口臭、口腔潰瘍發生。

7.嘴角潰爛

通常大家都認為春季才會發生嘴角潰爛、口角炎現象，其實秋季也容易發生。通常表現為唇部和口角潮紅，影響說話和吃飯。

8.皮膚細紋

秋季人體的皮膚在干燥的外界環境下細胞中的水分也會流失，發生干燥、細紋、色斑等現象。甚至一些人在秋季會因為秋燥而發生皮膚瘙癢，所以防秋燥是秋季養生的第一要素。

早晨如何防秋燥

秋季的早晨是一天的開始，在早晨做好防秋燥工作，可以更好的保護身體。

1.吃

飲食的調理可以很好的改善內臟情況，避免內火加重秋燥現象。而因為早餐是一天中最重要的一餐，吃不對反而容易影響工作效率。

首先，早晨的飲食要搭配合理，蛋白質、碳水化合物、蔬菜和水果都不宜缺少。

其次，秋季早晨的飲食不宜燥熱，如油條、生煎包子等有油炸食品都不適宜。

一般秋季的早晨適宜食用牛奶燕麥粥，可以補充B族維生素改善口角炎;大米粥配青菜和雞蛋，營養豐富同時粥有清熱生津的作用。當然時間允許，還可以食用百合銀耳粥，不僅能夠改善秋燥，還可以潤肺。

2.喝水

在任何季節，每天的早晨都需要補水，一方面是彌補新陳代謝造成的水分缺失，另一方面是為了滋潤腸道，改善秋燥引起的便秘現象。

通常秋季的早晨為了預防秋燥宜選擇飲用蜂蜜水，而對于高血糖和肥胖人群來說可以選擇飲用白開水或者是果茶。如早晨可以喝紅棗茶、梨子茶、杏仁茶等等。

3.護膚

雖然養生更提倡從內部調養，但是應對秋燥，為了避免秋燥給皮膚帶來的傷害，還需要注意對皮膚的保護。

首先，秋季的早晨盡量減少去角質、去油等清潔用品的使用，一般在前一天晚上做好清潔工作之后，早晨用清水即可。過度的使用清潔用品，破壞皮膚的保護膜——脂膜，從而導致皮膚更容易失水而發生干燥。

其次，做好基礎的護膚工作。基礎的護膚工作包括補水、保濕霜和防曬。秋季雖然氣溫低，但是并不代表紫外線的傷害就降低了，紫外線不僅導致皮膚失水，還會引起細紋和色斑。

4.運動

雖然早晨的時間比較倉促，但是晨練卻可以起到預防秋燥的作用。

首先，適當的進行晨練可以促進人體的血液循環和氣血的運行，對人體的皮膚和毛發起到榮養作用，同時促進心肺功能和提高抵抗力。

其次，通過運動可以促進人體的出汗和皮脂腺的分泌，對皮膚有保護作用，減少皮膚水分的流失。

另外，運動還可以興奮大腦皮層，對于秋乏有一定的緩解作用。

所以，運動是應對秋季干燥和秋燥引起一系列現象不可少的方法。

結語：秋燥會給人體從內至外都帶來傷害，雖然秋燥帶來的傷害都屬于小毛病，但卻不可忽視這些小毛病的危害。上文我們不僅給大家介紹了秋燥的危害，同時還介紹了早晨應對秋燥的養生方法，希望你能學會這些方法，過一個滋潤的秋天。